Band ɲɛda sama
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band ɲɛda sama
Band Face Pull ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ fanga di fɔlɔ i kɔ sanfɛla, i kamankunw ani i kamankunw na minnu bɛ wuli, ka i jɔcogo ɲɛ ani ka dɔ bɔ i kamankun joginw na. A bɛnnen don bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga wajibiya walima minnu b’a fɛ ka u kamankun bulamaw latilen. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw farikolo sanfɛla farikolo yiriwali balansi, ka kamankun kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ani ka baarakɛcogo fanga ɲɛ don o don lamaga-lamagaliw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band ɲɛda sama
- Aw bɛ jɔ walima ka sigi ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, ka bandi dakunw minɛ ni aw bolo kelen-kelen bɛɛ ye, ka segin kɔ fo ka se ka gɛlɛya don bandi kan.
- Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw dabɔlen ye ka ɲɛ aw ɲɛfɛ ka se aw kamankun janya ma, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma.
- Aw bɛ bandi sama ka taa aw ɲɛda fan fɛ, ka aw bolow fara ɲɔgɔn kan o waati kelen na ani ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na, fo aw bolow ka kɛ aw kun fan fila bɛɛ la.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka a to bandi ka aw bolokɔniw sama ka segin ka bɔ aw ɲɛfɛ nɔgɔya la, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Band ɲɛda sama
- Aw bɛ aw jɔ cogo bɛnnen na: Aw bɛ aw jɔ ka janya ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma ani ka aw kɔnɔna don. Nin jɔcogo in bɛna a to i ka sabati ani ka degun kunntan si bali i kɔ walima i kɔ la.
- Minɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ bandi minɛ, aw bɛ a lajɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma. O jɔyɔrɔ in bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka bolokɔniw degun bali.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka bandi sama ka taa i ɲɛda fan fɛ joona kojugu walima ni fanga caman ye. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a tɛ farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ. O nɔ na, aw bɛ bandi sama ka taa aw ɲɛda fan fɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka aw sinsin farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli ni a bilali kan.
- Aw kana a janya kojugu: Aw kana bandi sama ka tɛmɛ aw ɲɛda kan walima ka a to aw kɔkiliw ka wuli kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kojugu kɛ
Band ɲɛda sama Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band ɲɛda sama?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka band face pull exercise kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka kɔ sanfɛla, kamankunw barika bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni yeelenbɔlan ye ani ka i sinsin a cogoya ɲuman kan walasa ka joginda si bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya o lamaga la.
Apakah variasi umum bagi Band ɲɛda sama?
- The Seated Band Face Pull: Nin cogoya in kama, i bɛ sigi sigilan walima sigilan kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔ sanfɛla ni i kamankun fasaw bɔ ɲɔgɔn na.
- Single-arm Band Face Pull: O bεε bε i ka sabatili ni i ka balansi gεlεya n’i bε bεnkansεbεn sama ka taa i ɲɛda fan fɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na.
- Ɲɛda samali min bɛ kɛ sanfɛ ka taa duguma: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka bandi sama ka taa i ɲɛda fan fɛ, i b’a sama ka bɔ yɔrɔ sanfɛla la ka jigin fo ka se i disi hakɛ ma, ka farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini.
- Band Face Pull with External Rotation: Nin cogoya in bɛ lamaga wɛrɛ fara samali laban kan i bɛ i kamankunw wuli yɔrɔ min na ka taa kɛnɛma, ka baara kɛ ka taa a fɛ i ka rotator cuff muscles.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band ɲɛda sama?
- Seated Row degeliw fana bɛ Band Face Pull dafa bari a bɛ kɔ la romboids ni latissimus dorsi laɲini, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ baara kɛ ɲɛda samali waatiw la, o la, o farikolo ninnu fanga n’u muɲuli bɛ ɲɛ walasa ka baara kɛ ka ɲɛ ɲɛda samali la.
- Overhead Press ye degeliw wɛrɛ ye min ni Band Face Pull bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ. K’a sɔrɔ ɲɛda samali bɛ sinsin kɔfɛ deltoidw kan, sanfɛla digilen bɛ ɲɛfɛla ni kɔfɛ deltoidw laɲini, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di kamankun yɔrɔ bɛɛ ma.
Kata kunci berkaitan dengan Band ɲɛda sama
- Band ɲɛda sama farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Resistance band exercises ka ɲɛsin kamankunw ma
- Band ɲɛda samacogo fɛɛrɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw walasa ka kamankun fanga sɔrɔ
- Farikolo sanfɛla degeliw ni bandiw ye
- Face pull resistance band kalansen
- Shoulder rehab exercises ni bandiw ye
- Band ɲɛda sama foroko ɲɛminɛbaga
- Bandi ɲɛda samali kɛcogo