Band Decline Sit-up (Bandi ka Dɔgɔya Sit-up).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band Decline Sit-up (Bandi ka Dɔgɔya Sit-up).
Band Decline Sit-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini, ka kɔnɔbara fanga ni a sabatili ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ seko ye. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo fanga bonya, ka u jɔcogo ɲɛ, ani ka se ka kɔdimi dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Decline Sit-up (Bandi ka Dɔgɔya Sit-up).
- Aw bɛ aw senw bila duguma ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye. Aw farikolo ka kan ka kɛ jigincogo la ni aw kunkolo ka dɔgɔn ka tɛmɛ aw kɔkiliw kan.
- Aw bɛ aw kɔnɔnafili ani ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni sigili ye, ka farikolo tangalan sama ka taa aw farikolo fan fɛ ni aw bɛ wuli.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sanfɛ dɔɔni, ka a lajɛ ni aw kɔnɔbara fasaw bɛ ɲɔgɔn minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka tension min bɛ bandi kɔnɔ, o bila. Aw bɛ segin o kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Band Decline Sit-up (Bandi ka Dɔgɔya Sit-up).
- Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Aw bɛ aw senw to duguma ani ka aw gɛnɛgɛnɛw biri ni degere 90 ye. Ni aw sigilen don, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔnɔbara fasaw ye sanni aw ka sama ni aw bolokɔniw ye walima ka aw kɔ degun. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka ɲɛminɛ ni aw kunkolo walima aw kɔ ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka aw jogin.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Band Decline Sit-up nafa bɛ sɔrɔ lamaga-lamagali kɔrɔsilen na, k’a sɔrɔ i sigilen bɛ bandi ka kɛlɛli kama ani n’i bɛ segin ka jigin. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka sigi, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Aw bɛ ninakili ka ɲɛ: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili bɔ aw kɛtɔ
Band Decline Sit-up (Bandi ka Dɔgɔya Sit-up). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band Decline Sit-up (Bandi ka Dɔgɔya Sit-up).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Decline Sit-up degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni rezisti band ye min ka nɔgɔn ani ka dɔ fara resistance kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔnɔbara fasaw de laɲini fɔlɔ, wa a bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ, o la a nafa ka bon ka a cogo ɲuman mara walasa ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’u kɔlɔsi a daminɛ na walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Band Decline Sit-up (Bandi ka Dɔgɔya Sit-up).?
- Band Decline Sit-up with a Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ disi digi ni resistance band ye sit-up kelen-kelen bɛɛ sanfɛ.
- Band Decline Sit-up with a Row: Yan, i bɛ kurun bolicogo dɔ fara a kan min bɛ band sama ka taa i fan fɛ n’i sigilen bɛ san fɛ, o bɛ i kɔ ni i kamankunw baara.
- Single-Arm Band Decline Sit-up: Nin cogoya in b’a ɲini i fɛ i ka sit-up kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye walasa ka resistance band sama, ka i kɔnɔna ni i farikolo sanfɛla gɛlɛya cogo la min tɛ bɛn.
- Band Decline Sit-up with Leg Lifts: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sen kɔrɔtalen dɔ fara sigili kelen-kelen bɛɛ sanfɛ, ka aw dugumabaraw sen don kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Decline Sit-up (Bandi ka Dɔgɔya Sit-up).?
- Plankw: Planks ye degeliw dafalenba ye barisa u bɛ core bɛɛ minɛ, farikolo minnu bɛ kɛ Band Decline Sit-ups la, olu fana sen bɛ o la. U bɛ dɛmɛ ka muɲuli sabati abs, back ani stabilizer farikolow la, o bɛ se ka aw ka sigiyɔrɔw cogoya n’u kɛcogo ɲɛ.
- Senw kɔrɔtacogo : Senw kɔrɔtacogo fana bɛ se ka Band Decline Sit-ups dafa barisa u bɛ kɔnɔbara duguma fasaw de laɲini fɔlɔ. Ni aw ye o farikolo ninnu barika bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw seko kan ka sanfɛla lamagacogo kɛ dɔgɔyali sigili la ani ka jɔcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ waati.
Kata kunci berkaitan dengan Band Decline Sit-up (Bandi ka Dɔgɔya Sit-up).
- Band Decline Sit-up degeliw
- Hips farikoloɲɛnajɛ ni band
- Declin sit-up ni resistance band ye
- Bandi degeliw bɛ kɛ kɔkiliw la
- Ka kɔkiliw barika bonya ni bandi ye
- Resistance band dɔgɔyali sigi-up
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ ni kɔkiliw ye ni bandi ye
- Band Decline Sit-up fɛɛrɛ
- Band Decline Sit-up bɛ kɛ cogo min na
- Exercise band hip farikoloɲɛnajɛw