Band Decline Sit-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini, ka kɔnɔbara fanga ni a sabatili ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ seko ye. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo fanga bonya, ka u jɔcogo ɲɛ, ani ka se ka kɔdimi dɔgɔya.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Decline Sit-up degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni rezisti band ye min ka nɔgɔn ani ka dɔ fara resistance kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔnɔbara fasaw de laɲini fɔlɔ, wa a bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ, o la a nafa ka bon ka a cogo ɲuman mara walasa ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’u kɔlɔsi a daminɛ na walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.