Band Deadlift ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band Deadlift ye
Band Deadlift ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔkolo duguma, kɔkolo ani kɔkiliw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ fana a bɛ a kɔnɔnafili ani ka farikolo bɛɛ sabatili ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, bawo dɔnkilidalakulu ka kɛlɛli bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ye. Mɔgɔw bɛ se ka Band Deadlifts don u ka delinako la walasa k’u ka fanga kɔrɔtacogo ɲɛ, ka jɔcogo ɲɛ, walima ka baarakɛcogo fanga bonya don o don baaraw kama.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Deadlift ye
- Aw bɛ bandi kun tɔ kelen minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka aw bolokɔniw ɲɛsin aw fari ma.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la ka aw kɔ to a tilennen na, i n’a fɔ aw bɛna fɛn dɔ ta duguma.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw janya, ka sɔrɔ ka bandi sama ka taa sanfɛ ka fara aw farikolo kan.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Band Deadlift ye
- **Lamaga min bɛ kɔrɔsi**: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ lamaga la. Aw bɛ aw jija ka bandi kɔrɔta ani ka a jigin cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. O tɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan dɔrɔn, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na.
- **Right Band Tension**: Ka band tension ɲuman sugandi, o nafa ka bon. Ni bandi ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna aw farikolo degun ka ɲɛ. Ni a ka gɛlɛn kojugu, aw bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ ani ka farati lase aw ma ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni bandi nɔgɔman ye ka dɔ fara a tension kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- **Finakili**: A bɛnnen don
Band Deadlift ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band Deadlift ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka band deadlift degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye ka daminɛ ni min ye barisa a bɛ dɛmɛ ka fanga ni farikolo fanga bonya farikolo duguma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkolow, kɔkiliw ani kɔ duguma. Resistance band fana bɛ dɛmɛ ka kɛ sababu ye ka cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. Nka i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikolo tangalan nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kɛlɛli kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A ka ɲi fana i ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Band Deadlift ye?
- Banded Romanian Deadlift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sinsin kɔkolo ni kɔ dugumayanfan kan, ni resistance band faralen ye a kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan.
- Banded Single-leg Deadlift: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ sen kelen kan a waati kelen na, ka baara kɛ ni resistance band ye walasa ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka core (kɔnɔna) don.
- Banded Rack Pull (Banded Rack Pull): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bɔ rack la ni resistance band ye, ka sinsin lift sanfɛla yɔrɔ kan ani lockout kan.
- Banded Trap Bar Deadlift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni trap bar ni resistance band ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka degun dɔgɔya kɔ duguma ani ka sinsin kosɛbɛ kɔkolo naani kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Deadlift ye?
- Fogonfogonw fana bɛ Band Deadlifts dafa bawo u bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili bonya.
- Glute Bridge degeliw bɛ Band Deadlifts dafa bawo a bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la glutes ni hamstrings laɲini, olu ye farikolo yɔrɔ kolomaw ye minnu bɛ kɛ deadlifts la, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkili janya fanga ɲɛ, o ye deadlift lamagacogo yɔrɔba ye.
Kata kunci berkaitan dengan Band Deadlift ye
- "Bandi Deadlift farikoloɲɛnajɛ".
- "Hips farikoloɲɛnajɛ ni band".
- "Resistance bande deadlift" ye.
- "Bandi farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔ fanga ma".
- "Deadlift caman ɲɔgɔnna ni band".
- "Ka hip muscles ɲɛ ka taa a fɛ ni band deadlift ye".
- "Resistance band exercices pour hips".
- "Bandi deadlift bɛ kɛ cogo min".
- "Fanga degeliw ka ɲɛsin kɔkiliw ma ni bandiw ye".
- "Hip-targeting band deadlift farikoloɲɛnajɛ".