Band Bolo kelen Sen kelen Tilalen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band Bolo kelen Sen kelen Tilalen Squat
Band One Arm Single Leg Split Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ glutes, quads ani hamstrings, ka sɔrɔ fana ka balansi ni core sabatili sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw na. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi k’o farikoloɲɛnajɛ in don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, a tɛ kɛ dɔrɔn a farikolo-ɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen na, nka a bɛ se ka kɛ fana ka farikolo-ɲɛnajɛ ni baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Bolo kelen Sen kelen Tilalen Squat
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔsegin ka kɛ jɔyɔrɔ tilalen ye, ka aw kininbolo sen to ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ka aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ biri ani ka aw kɔnɔna to a ka gɛlɛn, ka sɔrɔ ka balansi mara aw kininbolo sen na.
- Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ bicep curl kɛ waati kelen na ni aw kininbolo ye, ka resistance band sama ka taa sanfɛ ka taa aw kamankun fan fɛ.
- Aw bɛ aw kininbolo sen gɛrɛntɛ walasa ka segin ka jɔ san fɛ, ka aw sen fila bɛɛ tilennen to ani ka rezisti bandɛ bila ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma. Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Band Bolo kelen Sen kelen Tilalen Squat
- Yɔrɔ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma: Aw bɛ aw jɔ sen kelen kan, ka aw sen tɔ kelen janya aw kɔfɛ. Aw bɛ aw jija aw jɔlen sen ka turu ka ɲɛ duguma ani ka aw farikolo balan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya wuli senkɔniw kan walima sen jɔlen senkɔniw kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka basigibaliya ni joginni kɛ.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka wuli ka taa san fɛ o teliya kelen na. Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni lamaga-lamagali ye, barisa o bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la.
- Bandi jɔyɔrɔ: Rezisti bandi ka kan ka sigi ka ɲɛ. A ka kan ka kɛ aw sen kɔrɔ ani a kun tɔ kelen ka kan ka minɛ bolo la
Band Bolo kelen Sen kelen Tilalen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band Bolo kelen Sen kelen Tilalen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band One Arm Single Leg Split Squat degeliw kɛ, nka a ka ɲi u ka daminɛ ni resistance band nɔgɔman ye walima ni band tɛ yen fewu walasa ka dege o lamaga la. Nin dege in bɛ balansi, fanga ani jɛɲɔgɔnya de wajibiya, o la a nafa ka bon ka i sinsin cogoya kan ka tɛmɛ fanga kan n’i bɛ daminɛ. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. Ni aw ye dimi walima dimi dɔ ye, a nafa ka bon aw ka a dabila ka taa dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Band Bolo kelen Sen kelen Tilalen Squat?
- Kettlebell One Arm Single Leg Split Squat: O bεε bε bεnkansεbεn bila kettlebell nɔ na, ka resistance suguya wɛrɛ di ani ka core (kɔnɔna) minɛ ka caya.
- Barbell One Arm Single Leg Split Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barbell bɛ kɛ bandi nɔ na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Resistance Tube Bolo kelen Sen kelen tilalen Squat : Yan, resistance tube bɛ kɛ bandi nɔ na, o bɛ tension suguya wɛrɛ di farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Farikolo girinya Bolo kelen Sen kelen tilalen Squat : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in tɛ kɛ ni minɛn si ye fewu, a bɛ tali kɛ farikolo girinya dɔrɔn de la walasa ka a yɛrɛ tanga, o bɛ se ka kɛ sugandi ɲuman ye daminɛbagaw fɛ walima minnu tɛ se ka minɛnw sɔrɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Bolo kelen Sen kelen Tilalen Squat?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ : I n’a fɔ Band One Arm Single Leg Split Squat, nin degeli in bɛ sinsin farikolo dugumayanfan kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, sen naani, senkɔniw ani senkɔniw, wa fan kelen lamaga bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliyakow ɲɛnabɔ, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye aw ka delinako kan .
- Sen kelen deadlifts : Nin degeli in bɛ senkɔniw, kɔkiliw ani kɔ duguma fana sen don a la, ka sɔrɔ ka balansi ni sabatili sabati, i n’a fɔ Band One Arm Single Leg Split Squat, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dɛmɛnan ye farikolo duguma fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen na.
Kata kunci berkaitan dengan Band Bolo kelen Sen kelen Tilalen Squat
- Band dɛmɛna sen kelen tilali squat
- Bolo kelen tilalen squat ni band
- Band workout ka ɲɛsin hips ma
- Sen kelen sɔgɔli ni resistance band ye
- Band bolo kelen sen degeliw
- Hips barika bonya ni band ye
- Bolo kelen sen kelen bandi farikoloɲɛnajɛ
- Resistance band hip farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen tilalen squat ni band
- Bolo kelen bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ kɔkiliw la