Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara
Bench Pull-ups ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fɛn caman ye, min bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw de laɲini fɔlɔ, ka sanfɛla bɛɛ fanga ni muɲuli sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ye. Mɔgɔw b’a fɛ ka Bench Pull-ups don u ka farikoloɲɛnajɛw la bawo a tɛ farikolo fanga ni jɔcogo dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana ka baara kɛcogo ɲuman kɛ fanga kan baara wɛrɛw la ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara
- Aw bɛ aw da aw kɔ kan sigilan kan, ka aw yɛrɛ bila cogo la walasa barajuru ka kɛ aw disi sanfɛ yɛrɛ.
- Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma.
- Aw bɛ aw farikolo sama ka taa san fɛ ka taa bara fan fɛ ni aw ye aw kamankunw siri ɲɔgɔn na ani ka aw kɔkiliw bila duguma.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin ka jigin ka taa a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ kɔlɔsi, aw bɛ aw jija aw kana aw kɔkiliw datugu duguma. Aw bɛ segin o kan walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara
- **Grip**: I ka minɛni nafa ka bon kosɛbɛ nin degeliw in nafa la. Aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma ani aw ka kan ka barajuru minɛ ka ɲɛ nka aw man kan ka gɛlɛya kojugu barisa a bɛ se ka aw bolokɔniw degun. Ani fana, aw hakili to a la ka bolokɔni minɛcogo dɔ kɛ (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma) walasa aw kɔ fasaw ka baara kɛ ka ɲɛ.
- **Lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ banbali samali la, o ye k’u kɛ dɔɔnin dɔɔnin ani cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. O kɔrɔ ye ka i fari jigin dɔɔni dɔɔni ani ka i yɛrɛ sama ka taa san fɛ dɔɔni dɔɔni. O fɛɛrɛ in bɛna a to o ka kɛ
Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bench Pull-ups degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ ni bolokɔni fasaw la. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. A bɛ se ka kɛ fana ko daminɛbagaw ka kan ka farikoloɲɛnajɛ caman sɛmɛntiya walasa ka bɛn u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma sisan. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara?
- TRX Row: Ni aw bɛ baara kɛ ni suspension straps ye, TRX row ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn sama ka taa sanfɛ ka aw farikolo tilennen to ani ka senw to duguma.
- Australian Pull-up: A bɛ fɔ fana ko farikolo row walima inverted row, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i farikolo sama ka se bara dɔ ma k’a sɔrɔ i farikolo bɛ to ka jɔ ani ka i senw to duguma.
- T-Bar Row (T-Bar Row): Nin ye fɛn girinya caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ T-bar dɔ sama ka taa i disi fan fɛ k’a sɔrɔ i farikolo bɛ biri i cɛmancɛ la.
- Renegade Row: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna caman cili ye, i bɛ dumbbell sama ka se i disi ma k’a sɔrɔ i bɛ pankurun jɔyɔrɔ la, ka baara kɛ i kɔ ni i kɔnɔbara la waati kelen na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara?
- Bent-Over Rows fana ye Bench Pull-ups dafalanba ye bawo u bɛ kɔ fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka balansi ni simetri sabati farikolo yiriwali la.
- Lat Pulldowns ye dafalen dafalen wɛrɛ ye bawo u bɛ pull-ups lamagacogo ladege nka u bɛ sira di kɔ fasaw ka baarakɛcogo ma min bɛ kɔlɔsi kosɛbɛ ani min sinsinnen don kosɛbɛ, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni muɲuli sabati Bench Pull-ups la.
Kata kunci berkaitan dengan Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara
- Bench Pull-ups ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya kɔ degeliw
- Bench Pull-ups ka ɲɛsin kɔ fasaw ma
- So kɔnɔ kɔ barika bonya degeliw
- No-equipment kɔfɛ farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya Bench Pull-ups
- Ka kɔ barika bonya ni Bench Pull-ups ye
- Bench Pull-ups farikoloɲɛnajɛ gafe
- Bench Pull-ups kɛli so kɔnɔ
- Kɔnɔnafili dafalen ni Bench Pull-ups ye