Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara
Bench Pull-ups ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolo ma, o b’a to a bɛ nafa don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a gɛlɛya hakɛ ladilanni ye. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Bench Pull-ups don u ka delinako la barisa a tɛ farikolo fanga ni fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ jɔcogo fana ɲɛ ani ka kɔ joginw farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara
- Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka sigilan da minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolokɔniw ɲɛsin aw ma.
- Aw bɛ aw senw da duguma ani ka aw farikolo tilennen to, o kɔ aw bɛ aw disi sama ka taa sanfɛ ka taa sigilan fan fɛ ni aw kɔkiliw kuruli ye ani ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na.
- Ni aw sera lamaga sanfɛ, aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka taa a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ jigin bɛɛ la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogo bɛnnen mara seginkanni kelen-kelen bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Lamaga kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ ni laɲini ye. Aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ fo aw disi ka maga barajuru la, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ ani ka aw tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ.
- **Ni ninakilicogo**: Ninakiliko jugu bɛ se ka dan sigi i ka baara la ani hali ka kɛ sababu ye ka ɲɛnamini bila mɔgɔ la. Fɛɛrɛ ɲuman ye ka fiɲɛ sama ni aw bɛ aw yɛrɛ jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ. O bɛna dɛmɛ ka oksizɛni di aw farikolo ma, u mago bɛ min na walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- **Aw kana sɛgɛn kojugu**: Degun kojugu ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka
Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bench Pull-ups degeliw kɛ tiɲɛ na. Nin degeli in bɛ fɔ tuma caman na daminɛbagaw ma barisa a bɛ dɛmɛ don ka fanga ni farikolo muɲuli sabati, k’u labɛn ka ɲɛsin fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ma don nataw la. Nka, a nafa ka bon ka cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman mara walasa ka joginni bali. N’i dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i bilasira.
Apakah variasi umum bagi Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara?
- Decline Bench Pull-ups: I n’a fɔ incline version, o fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni decline bench sigili ye pull-up bar jukɔrɔ, ka i sinsin kosɛbɛ i kɔ duguma fasaw kan.
- Bench Pull-ups with Leg Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sen kɔrɔtalen dɔ fara bench pull-up standard kan, ka i farikolo kolotugudaw sen don a la ka fara i farikolo sanfɛla kan.
- Bench Pull-ups girinyalenw: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya tabali walima vest girinyalen dɔ fara a kan walasa ka dɔ fara sigilan samacogo kɔrɔ gɛlɛya n’a fanga kan.
- Bolo kelen sigilan samali : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka banbali samali kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ ani ka dɔ fara fanga bɛɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara?
- Bent-Over Rows fana bɛ Bench Pull-ups dafa bawo u bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi ni rhomboids kɔfɛ, nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ni ɲɛfɔli bonya.
- Lat Pulldowns ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ ni Bench Pull-ups ye. U bɛ farikolo kelenw de laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi, nka u bɛ kɛ ni samacogo jɔlen ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga ni muɲuli sabati min ka kan ka kɛ samali la.
Kata kunci berkaitan dengan Banc Pull-ups (Banc Pull-ups) ka baara
- Farikolo girinya kɔsegin farikoloɲɛnajɛ
- Bench Pull-ups ka farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Bench Pull-ups ka ɲɛsin kɔ fasaw ma
- Farikolo girinya degecogo minnu bɛ kɛ
- Bench Pull-ups farikoloɲɛnajɛ gafe
- Kɔkolo farikolo yiriwali farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya samali fɛɛrɛw
- Bench Pull-ups ka kɔ fanga sɔrɔ.