Banc Dip (Bankɛ Dip).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Banc Dip (Bankɛ Dip).
Bench Dip ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, nka a bɛ baara kɛ ni kamankunw ni disi fana ye, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, barisa a fanga bɛ se ka ladilan ni senw jɔyɔrɔ caman cili ye. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Bench Dips kɛ farikolo jɔli ni toni nafa dɔrɔn tɛ, nka a bɛ kɛ fana bawo a bɛ minɛn fitininw de wajibiya, o b’a to a bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Banc Dip (Bankɛ Dip).
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka aw senkɔniw bila duguma ani ka aw kɔ to ka surunya sigilan la.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma ni aw ye aw kɔkiliw kuru fo u ka kɛ degere 90 ye, aw bɛ aw jija aw kɔ ka to sigilan gɛrɛfɛ.
- Ni aw sera lamaga in duguma, aw bɛ aw farikolo kɔsegin san fɛ ni aw senkɔniw ye walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Banc Dip (Bankɛ Dip).
- Senw bilali : Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ ka aw senw kɛ duguma. Ni aw senw bɛ bɔ ka taa a fɛ, farikoloɲɛnajɛ bɛna gɛlɛya ka taa a fɛ. Daminɛbagaw fɛ, a bɛ se ka nɔgɔya ka aw senw gɛrɛ sigilan na. Aw kana aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta kojugu walima ka aw senw bila ka bɔ duguma barisa o ye filiw ye minnu bɛ kɛ tuma caman na minnu bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw kɔkiliw kurulen ye fo u ka kɛ degere 90 ye. Aw bɛ aw jija aw kɔkiliw bɛ u ɲɛsin aw kɔfɛ yɛrɛ ma ani u kana tasuma bɔ kɛrɛw la, barisa o bɛ se ka aw kamankunw degun. O kɔ, aw bɛ aw yɛrɛ gɛrɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma. Aw ye aw jija ka...
Banc Dip (Bankɛ Dip). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Banc Dip (Bankɛ Dip).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bench Dip degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka baara kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka joginni bali, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw na. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni seginkanni hakɛ dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Banc Dip (Bankɛ Dip).?
- Senw kɔrɔtalenw sigilan: O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, i bɛ i senw kɔrɔta banbali wɛrɛ kan walima sabatili bolo kan, o bɛ dɔ fara i kɔnɔna gɛlɛya ni a sirili kan.
- Single Leg Bench Dips: Nin cogoya in b’a ɲini i fɛ i ka sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma k’a sɔrɔ i bɛ dip kɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ fanga bonya ani ka balansi ɲɛ.
- Bench dips weighted: Aw bɛ se ka dɔ fara aw ka bench dips kan ni aw ye girinya tabali bila aw kɔ kan.
- Banakisɛ min bɛ minɛ ka surunya: Ni aw ye aw bolow gɛrɛ ɲɔgɔn na sigilan kan, aw bɛ se ka farikolo yɔrɔw laɲini ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Banc Dip (Bankɛ Dip).?
- Tricep Kickbacks : Nin degeli in bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la triceps de laɲini, olu ye farikolo fɔlɔw ye minnu bɛ kɛ bench dips la, o b’a kɛ degeliw dafalenba ye walasa ka dɔ fara i bolokɔniw fanga ni u ton kan.
- Dumbbell Overhead Press (Dumbbell Overhead Press): Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kamankunw ni senkɔniw barika bonya, o fila bɛɛ bɛ kɛ sigilan kan, o la, i farikolo sanfɛla fanga bɛ bonya ani ka i ka baara kɛcogo ɲɛ banbali la.
Kata kunci berkaitan dengan Banc Dip (Bankɛ Dip).
- Farikolo girinya sabatili farikoloɲɛnajɛ
- Bolo sanfɛla degeliw
- So kɔnɔ triceps farikoloɲɛnajɛ
- Bench dip farikoloɲɛnajɛ
- Bolo toni degeliw
- Farikolo girinya sanfɛla bolokɔni degeliw
- Triceps fanga bonya degeliw
- No-equipment triceps farikoloɲɛnajɛ
- Bench dip ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Farikolo girinya banbali dip farikoloɲɛnajɛ