Banc Dip (Bankɛ Dip).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Banc Dip (Bankɛ Dip).
Bench Dip ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ farikolo yɔrɔw ma minnu bɛ senkɔniw, kamankunw ani disi la, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn a tigi fanga ni a ka muɲuli ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ minɛn gɛlɛnw de wajibiya, a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ la, wa a bɛ se ka farikolo sanfɛla toni ani ka farikolo muɲuli ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Banc Dip (Bankɛ Dip).
- Aw bɛ aw kɔkiliw bɔ sigilan kan, ka aw senw janya ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka aw farikolo girinya dɛmɛ ni aw bolokɔniw ye.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw kɔkiliw kurulen ye fo u ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye, o kɔ aw bɛ aw farikolo kɔsegin ka taa sanfɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw bolokɔniw ye.
- Aw bɛ aw jija aw kɔ ka to sigilan kɛrɛfɛ lamaga kɛtuma na walasa aw kana aw kamankunw degun.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Banc Dip (Bankɛ Dip).
- Senw jɔcogo: Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka aw senw kɛ duguma. Ni aw b’a fɛ ka fɛn dɔ sɔrɔ min ka bon kosɛbɛ, aw bɛ se k’aw senw bila sigilan wɛrɛ kan min bɛ aw ɲɛfɛ. Aw kana aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta walima ka aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma, barisa o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw kɔkiliw kurulen ye fo aw bolokɔniw sanfɛla ka bɛn duguma. O kɔ, aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛ yɔrɔ la. Aw bɛ aw jija ka nin lamaga in kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw kunbɛn. Aw kana baara kɛ ni fanga walima jiginni ye, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛ ɲɔgɔn na: Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ aw jija aw kɔ ka surun sigilan na
Banc Dip (Bankɛ Dip). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Banc Dip (Bankɛ Dip).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bench Dip degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn, ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. A kɛcogo ɲuman fana nafa ka bon walasa ka joginni bali. Ni daminɛbaga dɔ y’a ye ko farikoloɲɛnajɛ in ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se k’a sɛmɛntiya ni u gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtali ye walima ni dɛmɛ ye. A ka ɲi tuma bɛɛ ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Banc Dip (Bankɛ Dip).?
- Single Bench Dips: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolo kelen ye banbali kan, ka sɔrɔ bolo tɔ kelen bɛ janya ka bɔ ɲɛfɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye senkɔni saba ma.
- Banakisɛ kɔrɔtalenw: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bolow ni aw senw bɛɛ bɛ bila sigilan danfaralenw kan, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ lamagacogo ni a fanga kan.
- Weighted Bench Dips: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya tabali bila i kɔ la walasa ka dɔ fara i ka se ka i yɛrɛ tanga ani ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya.
- Bench Dips with a Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikolo yɔrɔ dɔ fara a kan lamaga sanfɛla la, o bɛ dɛmɛ ka a kɔnɔna minɛ ani ka balansi ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Banc Dip (Bankɛ Dip).?
- Tricep Kickbacks bɛ dɛmɛ ka triceps (tricep) faranfasi ani k’a barika bonya, farikolo-ɲɛnajɛ kulu fɔlɔ min tun bɛ baara kɛ Bench Dips kɔnɔ, o la, i ka baara bɛɛ bɛ ɲɛ nin degeliw in na.
- Sanfɛla senkɔniw janya, i n’a fɔ Bench Dips, olu bɛ u sinsin senkɔniw kan nka u bɛ kɔkolo ni kɔ duguma fasaw fana sen don, o la, u bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Banc Dip (Bankɛ Dip).
- Farikolo girinya Triceps Exercise
- Sanfɛla bolokɔni degeliw
- Bench Dip ka farikoloɲɛnajɛ
- Tricep Dips kan Banc kan
- Farikolo girinya Bolo sanfɛla degeliw
- So Tricep farikoloɲɛnajɛ
- Banc Dip Technique (Banc Dip Tekniki).
- Farikolo girinya degeliw ka ɲɛsin Triceps ma
- Tricep fanga bonya degeliw
- Bench Dips ka bolo toning