Banc Dip (Bankɛ Dip).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Banc Dip (Bankɛ Dip).
Bench Dip ye farikolo sanfɛla degecogo ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, ka sɔrɔ ka kamankunw ni disi fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a gɛlɛya ye min bɛ se ka ladilan ka da senw jɔcogo kan. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Banc Dip (Bankɛ Dip).
- Aw bɛ aw kɔkili bɔ sigilan kan, ka aw bolow to ka jɔ sigilan kan ka ɲɛ, ka aw senw bɔ kɛnɛma dɔɔni walasa aw gɛnɛgɛnɛw ka kɛ degere 90 ye.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw kɔkiliw kurulen ye fo u ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye, ka aw kɔ to ka gɛrɛ sigilan na.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni aw bolokɔniw ni aw disi fasaw ye fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw kana u datugu kɔkili la.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka a cogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Banc Dip (Bankɛ Dip).
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka a gɛlɛya ka taa san fɛ cogo la min bɛ se ka a yɛrɛ kɔlɔsi. O tɛ dan a ma dɔrɔn ko aw bɛ farikolo yɔrɔ laɲininenw baara, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ banbali-jigin na, i ka kan ka lamaga-lamagali dafalen laɲini. Aw bɛ aw farikolo jigin fo aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye ka sɔrɔ ka segin ka a gɛlɛya fo aw bolokɔniw ka janya pewu. Nka, aw kana aw kɔkiliw datugu lamaga sanfɛ barisa o bɛ se ka degun kojugu bila jolidaw la.
- Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Aw kana aw kamankunw kɔrɔta walima ka aw kunkolo wuli
Banc Dip (Bankɛ Dip). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Banc Dip (Bankɛ Dip).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bench Dip degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni doni nɔgɔman ye walasa aw kana jogin ani ka a to a cogo bɛnnen na. Daminɛbagaw fana ka kan ka jateminɛ kɛ ka daminɛ ni degeliw kɛcogo caman sɛmɛntiyalen ye ni u y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu a daminɛ na. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walima ni i yɛrɛ degebaga ye walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Banc Dip (Bankɛ Dip).?
- Single Bench Dips (Dɔgɔtɔrɔso kelen-kelen) : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i bolow ni i senw fila bɛɛ bila sigilan kelen kan, ka yɔrɔ dɔ dilan min bɛ i n’a fɔ bɔrɔ, ka sɔrɔ ka i su ji la.
- Bench dips weighted: Aw bɛ se ka fanga wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan ni aw ye girinya tabali bila aw kɔ kan ka aw to bench dips kɛli la.
- Bench Dip with Leg Lift: Walasa ka aw kɔnɔna don, aw bɛ sen kɔrɔtalen dɔ fara a kan dip kelen kelen bɛɛ sanfɛ.
- Banakisɛ jigincogo: Ni aw ye sigilan ladilan ka kɛɲɛ ni jiginni ye, aw bɛ se ka farikolo yɔrɔw laɲini ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Banc Dip (Bankɛ Dip).?
- Push-ups fana bɛ se ka Bench Dips dafa barisa u tɛ triceps dɔrɔn de baara, nka u bɛ disi ni kamankunw fana sen don a la, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- Sanfɛla Tricep Extensions bɛ se ka kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min kɔnɔ Bench Dips bɛ sɔrɔ, barisa u bɛ triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka farikolo yiriwali ni fanga sabati min bɛ lamini koɲuman.
Kata kunci berkaitan dengan Banc Dip (Bankɛ Dip).
- Bench Dip ka farikoloɲɛnajɛ
- Bench Dip Exercise min bɛ kɛ ni girinya ye
- Tricep fanga bonya degeliw
- Sanfɛla bolokɔni degeliw
- Tricep Banc Dip
- Bench Dip ni Kisɛw
- Kisɛya wulicogo ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Tricep Degeliw minnu bɛ kɛ ni girinya ye
- Bench Dip Exercise ka ɲɛsin Triceps ma
- Bolo Toni degeliw ni girinyaw