Standing Balance Quadriceps Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin senkɔni naani ma fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ ka senkɔniw sɛgɛsɛgɛli, balansi ani sen fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u ka baara kɛcogo ɲɛ ka taa a bila mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la minnu b’a ɲini k’u ka taamacogo sabati ani ka farikolo gɛlɛya dɔgɔya. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka dɛmɛ don ka joginni bali, ka aw jɔcogo ɲɛ, ani ka aw ka don o don farikoloɲɛnajɛw dɛmɛ.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Balance Quadriceps Stretch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ dɛmɛ ka balansi ni sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ sen naani na. Nka, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani k’a lajɛ k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ walasa u kana jogin. Ni mago bɛ a la, u bɛ se ka baara kɛ ni kogo walima sigilan ye walasa ka dɛmɛ don u ka wulituma na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, ni dimi dɔ bɛ u la, u ka kan ka a dabila joona ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.