Balance jɔlen Quadriceps sɔgɔli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Balance jɔlen Quadriceps sɔgɔli
Standing Balance Quadriceps Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin senkɔni naani ma fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ ka senkɔniw sɛgɛsɛgɛli, balansi ani sen fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u ka baara kɛcogo ɲɛ ka taa a bila mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la minnu b’a ɲini k’u ka taamacogo sabati ani ka farikolo gɛlɛya dɔgɔya. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka dɛmɛ don ka joginni bali, ka aw jɔcogo ɲɛ, ani ka aw ka don o don farikoloɲɛnajɛw dɛmɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Balance jɔlen Quadriceps sɔgɔli
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka aw sen kɔrɔta ka taa aw kɔkili fan fɛ, ka aw kininbolo senkɔni minɛ ni aw kininbolo ye.
- Aw bɛ aw senkɔni sama nɔgɔya la ka surunya aw kɔ la fo aw ka a ye ko aw senkɔni ɲɛfɛla bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ aw jija ka aw gɛnɛgɛnɛw to ɲɔgɔn na ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, aw bɛ aw jija ka ninakili ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw senkɔni bila ka segin o degeliw kan ni aw kininbolo sen ye.
Tips untuk Melakukan Balance jɔlen Quadriceps sɔgɔli
- **Balansi mara**: Balance ye nin sɛgɛn in yɔrɔ koloma ye. Aw bɛ jɔ kogo kɛrɛfɛ walima minɛn barikama dɔ kɛrɛfɛ, aw bɛ se ka min minɛ ni aw ma balansi tiɲɛ. Ni aw bɛ taa ɲɛ, aw bɛ se k’a ɲini ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ k’a sɔrɔ aw ma dɛmɛ foyi sɔrɔ. Nka, aw kana aw ka sabatili dabila abada walasa ka se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba sɔrɔ.
- **Aw kana aw yɛrɛ biri cɛsirilan na**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw biri cɛsirilan na ka aw to sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛli la. O bɛ se ka aw kɔ duguma dawolo degun ani ka dɔ bɔ aw senkɔniw sɔgɔli nafa la. Aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- **Aw kana kɔrɔtɔ**: Kungolo naani sɔgɔli ɲuman kun ye ka a jɔyɔrɔ minɛ
Balance jɔlen Quadriceps sɔgɔli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Balance jɔlen Quadriceps sɔgɔli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Balance Quadriceps Stretch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ dɛmɛ ka balansi ni sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ sen naani na. Nka, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani k’a lajɛ k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ walasa u kana jogin. Ni mago bɛ a la, u bɛ se ka baara kɛ ni kogo walima sigilan ye walasa ka dɛmɛ don u ka wulituma na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, ni dimi dɔ bɛ u la, u ka kan ka a dabila joona ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Balance jɔlen Quadriceps sɔgɔli?
- The Prone Quadriceps Stretch: Nin cogo in na, i bɛ da i kɔnɔbara kan, ka i gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta, ka i bolo segin kɔfɛ walasa ka i sen sama ka taa i kɔkili fan fɛ, ka senkɔni naani kɔrɔta.
- Gɛnɛgɛnɛ naani sɔgɔli: O ye ka gɛnɛgɛnɛ kelen kɛ, ka sen tɔ kelen kɛ duguma ka kɛ i ɲɛfɛ, ka sɔrɔ ka i biri kɔfɛ walasa ka gɛnɛgɛnɛ sen naani kɔrɔta.
- Pigeon Pose Quadriceps Stretch: Nin yoga kɛcogo in ye ka gɛnɛgɛnɛ kelen kɔrɔta i ɲɛfɛ k’a sɔrɔ i bɛ sen tɔ kelen kɔrɔta kɔfɛ, o kɔ i bɛ kɔ sen kɔrɔta ka i bolo se kɔfɛ walasa ka sen minɛ, ka kɔ sen naani kɔrɔta.
- Seated Quadriceps Stretch: O sɔgɔli bɛ kɛ ka bɔ sigiyɔrɔ la, ni sen kelen bɛ janya ka ɲɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Balance jɔlen Quadriceps sɔgɔli?
- Senkɔniw sɔgɔli bɛ se ka kɛ ka Standing Balance Quadriceps Stretch dafa ni balansi bɛɛ lajɛlen sabatili ye sen fasaw la, barisa a bɛ se ka dɛmɛ ka senkɔniw gɛlɛya bali ka sama senkɔniw kan ani ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ dusu tiɲɛ.
- Misi kɔrɔta degeliw bɛ Standing Balance Quadriceps Stretch dafa barisa a bɛ sen duguma fasaw barika bonya, o min bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati, o min nafa ka bon kosɛbɛ sen naani sɔgɔli kɛli la ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Balance jɔlen Quadriceps sɔgɔli
- Quadriceps Stretch Degeli
- Farikolo girinya Quad Stretch
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Balance jɔlen Quad Stretch
- Farikolo girinya Quadriceps Workout
- Jiginni Quad Stretch
- Balance Exercices ka ɲɛsin cɛya ma
- Ka cɛya fasaw barika bonya
- Farikolo girinya degeliw kɛli Quads kama
- Balance jɔlen degeliw kɛli ka ɲɛsin Quadriceps ma