Aw bɛ Curl sama
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Aw bɛ Curl sama
Drag Curl ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, ka farikolo bonya ni bolokɔni fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga bonya. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ dɛmɛ ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Aw bɛ Curl sama
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ ani ka aw farikolo to a jɔlen na.
- Sisan, sanni aw ka girinya kuru ka ɲɛ, aw bɛ a kuru ka segin ka taa aw fari fan fɛ, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na ani ka aw ka biceps kɛ ka girinya kɔrɔta.
- Aw bɛ to ka girinya kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ ani ka bara in kɛ kamankun na. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka barajuru lasegin a daminɛ na ni aw bɛ ninakili.
Tips untuk Melakukan Aw bɛ Curl sama
- **Aw kana baara kɛ ni fanga ye**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka farikolo fanga kɛ ka girinya kɔrɔta, sanni ka aw jigi da bicep fasaw kan. Aw bɛ aw jija ka girinya kɔrɔta ani ka a jigin cogo la min bɛ a kɔlɔsi, aw bɛ aw sinsin farikolo lamagacogo ni a lafiyali kan sanni ka aw sinsin a lamagacogo yɛrɛ kan.
- **Aw kana girinya kojugu**: A bɛ se ka kɛ kɔrɔbɔli ye ka girinya gɛlɛnw kɔrɔta walasa k’a ɲini ka farikolo falen teliya. Nka, ni aw ye girinw kɔrɔta minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. A ka fisa ka girinya dɔ kɛ min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
Aw bɛ Curl sama Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Aw bɛ Curl sama?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Drag Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a jira ko a cogoya ni a kɛcogo bɛnnen don. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ biceps (biceps) laɲini, wa a bɛ barbell (barbell) de wajibiya. O kun ye ka barajuru gɛrɛ farikolo la ani k’a sama ka taa san fɛ ka jigin sanni k’a kɔrɔta ka bɔ farikolo la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni u mago bɛ a la.
Apakah variasi umum bagi Aw bɛ Curl sama?
- Seated Drag Curl: Nin cogo in na, i bɛ sigi banbali kan k’i kɔ tilennen to ka drag curl kɛ. O bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ farikolo yɔrɔ wɛrɛw sendonli la.
- Reverse Grip Drag Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma. O tɛ biceps dɔrɔn de laɲini nka a bɛ bolokɔniw ni bolokɔniw fana sen don a la.
- Single Arm Drag Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ a to aw bɛ se ka aw sinsin kosɛbɛ bicep kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Smith Machine Drag Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni Smith masin ye, min bɛ sabatili di ani ka dɛmɛ don ka a cogoya ɲuman mara, o b’a to a ka ɲi kosɛbɛ daminɛbagaw ma walima minnu b’a fɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Aw bɛ Curl sama?
- Waajulikɛla kurulenw : Waajulikɛla kurulenw bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, i n’a fɔ drag curls, o bɛ dɛmɛ ka farikolo ɲɛfɔli ni a bonya ɲɛ, o la, a bɛ biceps bɛɛ lajɛlen yiriwali dafa.
- Concentration Curls : Nin dege in bɛ sinsin biceps (biceps) ka kurukuruni kuncɛyɔrɔ kan, o min bɛ drag curl dafa ni a bɛ lamaga bɛɛ lajɛlen ni farikolo bonya sabati, wa a bɛ dɛmɛ fana ka bolokɔniw ka simetri ni balansi ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Aw bɛ Curl sama
- Kabɛl Drag Curl degeliw
- Bicep farikoloɲɛnajɛ ni Kabɛl
- Sanfɛbolo barika bonya degeliw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Biceps ma
- Drag Curl ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Bicep jɔli ni Drag Curl ye
- Biceps barika bonya ni Kabali ye
- Drag Curl farikoloɲɛnajɛ fɛɛrɛ
- Sanfɛ Bolo toning ni Cable Drag Curl ye