Aw bɛ a biri kɔsegin-minɛ na degere 30 bench press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Aw bɛ a biri kɔsegin-minɛ na degere 30 bench press
Incline Reverse-Grip 30 Degrees Bench Press ye fanga bonya degeliw ye min bɛ disi sanfɛla ni ɲɛfɛla kamankunw laɲini, ka sɔrɔ ka senkɔniw fana kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla ni girinyatalaw. Ni aw ye o don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Aw bɛ a biri kɔsegin-minɛ na degere 30 bench press
- Aw bɛ aw da sigilan kan ni aw senw sirilen don kosɛbɛ duguma ani ka barajuru minɛ ni bolokɔni jukɔrɔ (kɔfɛ) ye, aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma.
- Aw bɛ barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ jirisunba la ka a minɛ ka ɲɛ aw disi kan ni aw bolow dabɔlen ye ka ɲɛ.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi la ni lamaga ye min bɛ a kɔlɔsi, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw fari la ani u kana tasuma bɔ.
- Aw bɛ barajuru digi ka segin a daminɛyɔrɔ la aw disi sanfɛ, ka aw bolokɔniw janya pewu nka aw kana aw kɔkiliw datugu. Aw bɛ segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Aw bɛ a biri kɔsegin-minɛ na degere 30 bench press
- Minɛ: Aw bɛ barajuru minɛ ni kɔfɛ minɛ ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma. Aw bolow ka kan ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ u kamankun bonya kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni walima kamankun jogin.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka se aw disi ma, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la. O bɛna aw senkɔniw ni aw disi fasaw baara ka ɲɛ. Aw kana barajuru fili joona walima k’a wuli ka bɔ aw disi la, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Ninakilicogo: Ninakili ɲuman nafa ka bon girinya kɔrɔtacogo bɛɛ la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ barajuru jigin ani
Aw bɛ a biri kɔsegin-minɛ na degere 30 bench press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Aw bɛ a biri kɔsegin-minɛ na degere 30 bench press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka incline reverse-grip 30 degrees bench press exercise kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka kɛ ni spotter walima degelikɛnɛ ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la daminɛbagaw fɛ, walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman dege sani aw ka girinya girinmanw fara a kan.
Apakah variasi umum bagi Aw bɛ a biri kɔsegin-minɛ na degere 30 bench press?
- Decline Reverse-Grip Bench Press: Nin cogoya in bɛ kɛ decline bench kan, o min bɛ sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan.
- Incline Reverse-Grip Dumbbell Press: Sani aw ka baara kɛ ni barbell ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni dumbbell ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya ɲɛ.
- Close-Grip Incline Bench Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni barbell minɛcogo surun ye, o bɛ se ka disi saba ni disi sanfɛla laɲini ka ɲɛ.
- Incline Reverse-Grip Smith Machine Press: Nin bɔko in bɛ kɛ Smith masin kan, min bɛ se ka sabatili caman di ani ka sira di lamagacogo ma min bɛ kɔlɔsi kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Aw bɛ a biri kɔsegin-minɛ na degere 30 bench press?
- Overhead Tricep Extension ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la bawo a bɛ tricep farikolow laɲini, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ Incline reverse-grip bench press la, o la, a bɛ dɔ fara a bɛɛ lajɛlen ka gɛlɛya ni a sabatili kan.
- Barbell Bent Over Row degeliw bɛ Incline reverse-grip 30 degrees bench press dafa ni farikolo kuluw ye minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ kɔ la, ka sanfɛla fanga balannen sabati ani ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲuman mara bench press waati.
Kata kunci berkaitan dengan Aw bɛ a biri kɔsegin-minɛ na degere 30 bench press
- "Dumbbell disi ka farikoloɲɛnajɛ".
- "Incline bench press ni grip kɔfɛ".
- "30 degré inclina hammere presse".
- "Disi degeliw ni mankutuw".
- "Incline reverse-grip disi farikoloɲɛnajɛ".
- "Sanfɛ disi farikoloɲɛnajɛ ni hammerw ye".
- "Reverse-grip bench press ni degere 30 jiginni ye".
- "Dumbbell farikoloɲɛnajɛw disi kama".
- "Incline haltères presse technique" Bamako, Mali.
- "Fanga dege disi la ni dumbbells ye".