Assisted Parallèle Close Grip Pull-up ka wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Assisted Parallèle Close Grip Pull-up ka wuli
Assisted Parallel Close Grip Pull-up ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ farikolo sanfɛla barika bonya ani ka a ton, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka kɔ, kamankunw ani bolokɔniw fasaw laɲini. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni cɛmancɛla farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma, bawo a bɛ kɛ sababu ye ka farikolo tangacogo ladilan walasa ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ caman sɔrɔ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Assisted Parallèle Close Grip Pull-up ka wuli
- Aw bɛ jɔ barajuru jukɔrɔ, ka a minɛ ni aw bolow bilalen don ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma ka u minɛ kosɛbɛ.
- Aw bɛ aw sen bɔ duguma walima ka senna-tɛgɛrɛ kɛ, aw bɛ a to aw farikolo ka jɛngɛ ka bɔ barajuru la, ka aw senw tigɛtigɛ senkɔniw na ani ka aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni.
- Aw bɛ aw farikolo sama ka taa san fɛ ka taa bara fan fɛ, ka aw sinsin aw kɔ ni aw ka biceps kɛli kan walasa ka aw dawolo kɔrɔta bara sanfɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ sani aw ka segin ka sama ka taa sanfɛ.
Tips untuk Melakukan Assisted Parallèle Close Grip Pull-up ka wuli
- Engage Your Core: Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka i ka core (kɔnɔnafili) kɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Sani aw ka samali daminɛ, aw bɛ aw senkɔniw ni aw kɔkiliw siri. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo sabati ani ka aw bali ka wuli walima ka lamaga kunntanw.
- Aw bɛ baara kɛ ni lamaga ye min bɛ se ka kɔrɔsi: Aw kana aw yɛrɛ wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ. O nɔ na, aw bɛ baara kɛ ni lamaga ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka a yɛrɛ kɔrɔsi. O bɛna a to aw farikolo bɛ baara kɛ, u tɛ fanga kɛ. A bɛna dɛmɛ fana ka joginw bali.
- Lamagacogo dafalen : Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo dafalen ye - k’a ta bolokɔniw janya dafalen na duguma ka taa a bila dawolo sanfɛ bara sanfɛ. Partial reps bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo balanbaliya sɔrɔ ani a tɛna di i ma
Assisted Parallèle Close Grip Pull-up ka wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Assisted Parallèle Close Grip Pull-up ka wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Assisted Parallel Close Grip Pull-up degeliw kɛ tiɲɛ na. Nin degeli in ka ɲi tiɲɛ na daminɛbagaw ma bawo a b’a to u bɛ fanga sɔrɔ ani ka baara kɛ dɔɔnin dɔɔnin ka ɲɛsin samali kɛli ma dɛmɛ tɛ min na. Dɛmɛ bɛ se ka bɔ masin dɔ fɛ, resistance bands fɛ, walima hali farikoloɲɛnajɛ kɛɲɔgɔn dɔ fɛ. Ni aw fanga bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ bɔ dɛmɛ hakɛ la fo ka se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ aw ma dɛmɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye ani ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ i lafiya. Aw bɛ taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ tuma bɛɛ ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na.
Apakah variasi umum bagi Assisted Parallèle Close Grip Pull-up ka wuli?
- Weighted Assisted Parallel Grip Pull-up bɛ kɛ ni girinya cɛsirilan walima vest donli ye walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan ani ka gɛlɛya dɔ fara a kan.
- One-Arm Assisted Parallel Grip Pull-up ye fɛn ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, i bɛ i yɛrɛ sama ka taa san fɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye, k’a sɔrɔ tɔ kelen bɛ dɛmɛ.
- Negative Assisted Parallel Grip Pull-up bɛ sinsin lamaga jigincogo kan, i bɛ i yɛrɛ jigin dɔɔnin dɔɔnin yɔrɔ min na walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Assisted Parallel Grip Pull-up ni Iso Hold bɛ kɛ ni i yɛrɛ minɛli ye pull-up lamaga sanfɛ fo segin damadɔ walasa ka dɔ fara farikolo girinya ni fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Assisted Parallèle Close Grip Pull-up ka wuli?
- Bicep Curls : Ni a bɛ biceps barika bonya, nin degeliw bɛ Assisted Parallel Close Grip Pull-up dafa barisa a bɛ bicep fanga caman de wajibiya walasa ka farikolo girinya kɔrɔta, o la, a bɛ pull-up kɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Inverted Rows : Nin dege in bɛ kɔ ni bicep farikolo fana laɲini, i n’a fɔ Assisted Parallel Close Grip Pull-up, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni muɲuli caya o yɔrɔw la, ka sɔrɔ fana ka farikolo kunbɛnni ni sabatili ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ samali kɛli la ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Assisted Parallèle Close Grip Pull-up ka wuli
- Leverage machine kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Dɛmɛn min bɛ kɛ ka surunya minɛ ka sama
- Parallèle grip pull-up farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya ni leverage machine ye
- Assisted pull-up ka ɲɛsin kɔ fasaw ma
- Masina dɛmɛni kɔ farikoloɲɛnajɛ
- Close grip kɔ farikoloɲɛnajɛ
- Parallel grip dɛmɛna ka sama ka taa sanfɛ
- Leverage machine pull-up kɛcogo
- Kɔkolo farikolo toning ni dɛmɛ ye ka sama