Arnold ka gafe dilanyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Arnold ka gafe dilanyɔrɔ
Arnold Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fɛn caman ye, min bɛ farikolo yɔrɔ caman laɲini, ka sanfɛla fanga sabati ani ka kamankunw lamagacogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, a bɛ fɛn dɔw sɛmɛntiya walasa ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ɲɛnabɔ. Mɔgɔw tun bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo ɲɛnajɛ dɔrɔn de kɛ, nka u tun bɛna a fɛ fana k’u ka baarakɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don don o don baaraw la ani ka kamankun joginw bali.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Arnold ka gafe dilanyɔrɔ
- Aw bɛ mansinw kɔrɔta fo ka se aw kamankun ma, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw wuli walasa u ka ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛ sanfɛ fo aw bolokɔniw ka wuli ka ban aw kun sanfɛ.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka se aw kamankun janya ma ka aw bolokɔniw wuli ka u ɲɛsin aw farikolo ma tuguni.
- O bɛ rep kelen dafa; aw bɛ segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka seginkanni hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Arnold ka gafe dilanyɔrɔ
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Arnold Press ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin. O tɛ dan farikolo laɲinitaw ma dɔrɔn ka baara kɛ ka ɲɛ, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na.
- **Girinya ɲuman**: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la ani ka dɔ fara joginni farati kan. Faan wɛrɛ fɛ, girinya minnu ka nɔgɔn kojugu, olu bɛ se ka kɛ ko u tɛna se ka farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- **Finakilicogo**: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ka ɲɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ girinyaw jigin
Arnold ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Arnold ka gafe dilanyɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Arnold Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Arnold Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka farikolo yɔrɔ caman laɲini, i n’a fɔ kamankunw, senkɔniw ani kɔ sanfɛla. A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, ale min ye nin degeliw kɛ walasa k’a dɛmɛ k’a farikolo kabakoma jɔ. Nin ye gafe nɔgɔman ye min bɛ Arnold Press kɛcogo kan: 1. Aw bɛ aw sigi farikoloɲɛnajɛ sigilan kan ni kɔ dɛmɛnan ye, ka mansin minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ka kɛɲɛ ni aw disi sanfɛla ye. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin aw fari ma ani aw kɔkiliw ka kan ka kɔrɔta. 2. Aw bɛ mansinw kɔrɔta ni aw bɛ aw bolokɔniw wuli fo ka u ɲɛsin ɲɛfɛ. 3. Aw bɛ to ka mansinw kɔrɔta fo aw bolokɔniw ka janya aw sanfɛ bolokɔni tilennen na. 4. Aw bɛ aw jɔ sekɔndi kelen sanfɛ, o kɔ aw bɛ a daminɛ ka mansinw jigin ka segin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka aw bolokɔniw wuli ka taa aw fan fɛ.
Apakah variasi umum bagi Arnold ka gafe dilanyɔrɔ?
- Single-Arm Arnold Press (Arnold Press) min bɛ kɛ ni bolo kelen ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolo kelen kɔrɔta ye a waati kelen na, o bɛ dɛmɛ ka kamankun kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani ka u sinsin a yɛrɛ ma.
- Arnold Press jɔlen: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka jɔ, o bɛ balansi caman de wajibiya ani ka farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la.
- Arnold Press caman ɲɔgɔn falen-falen: O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni ɲɔgɔn falen-falen ye kininbolo ni numanbolo dumbbells kɔrɔtacogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka ɲɔgɔndɛmɛ ni balansi ɲɛ.
- Incline Arnold Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ kamankun fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, wa a bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara a lamagacogo kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Arnold ka gafe dilanyɔrɔ?
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Kɛrɛfɛla wulicogo bɛ deltoid kɛrɛfɛ kunkolo laɲini, o bɛ Arnold Press dafa ni kamankun farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛli ye ani ka kamankun ɲɛfɔli bɛɛ lajɛlen bonya.
- Layini jɔlenw : Layini jɔlenw bɛ trapezius ni deltoids baara, farikolo minnu fana sen bɛ Arnold Press la, o la u bɛ dɛmɛ ka o farikolo ninnu fanga ni u muɲuli ɲɛ walasa ka baara kɛ ka ɲɛ Arnold Press kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Arnold ka gafe dilanyɔrɔ
- Arnold Dumbbell ka gafe dilanyɔrɔ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Arnold Press ka farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Exercices ka ɲɛsin kamankunw ma
- Arnold kamankun ka gafe dilanyɔrɔ
- Farikoloɲɛnajɛ kamankunw degecogo
- Arnold Schwarzenegger Kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Arnold Press ka baara kɛcogo
- Dumbbell Arnold ka sɛbɛnnikɛlan ka fɛɛrɛ
- Fitness Routine ka ɲɛsin kamankunw ma