Archer Push ka wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Archer Push ka wuli
Archer Push Up ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw laɲini ka sɔrɔ ka kɔnɔna fana sen don a la ani ka balansi ɲɛ. A ka ɲi kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila ɲɛfɛ, n’u b’a ɲini k’u ka push-up (puse-up) caman ɲɔgɔn falen-falen fanga bonya ani ka fanga bɛɛ lajɛlen bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di bawo a tɛ farikolo ɲɛfɔli ni simetri dɔrɔn de bonya, nka a bɛ baarakɛcogo ɲuman fana ɲɛ ka taa a fɛ ni a bɛ lamagacogo ladege minnu bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ ni don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Archer Push ka wuli
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma, ka bolokɔni min bɛ aw kamankun jukɔrɔ yɛrɛ, aw bɛ o kɔrɔta ka aw bolokɔni tɔ kelen to a tilennen na ani aw bolokɔniw bɛ maga duguma.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw sinsin bolokɔni fanga kan min bɛ aw kamankun kɔrɔ.
- Aw bɛ segin farikoloɲɛnajɛ kan fan kelen fɛ aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli, ka bolokɔni janyalen lamaga aw kamankun kɔrɔ, ka tɔ kelen bɔ ka taa kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ to ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen seti kelen-kelen bɛɛ la walasa fanga yiriwali bɛ bɛn.
Tips untuk Melakukan Archer Push ka wuli
- **Ka sɛbɛncogo ɲuman mara**: Mɔgɔw bɛ fili min kɛ ka caya, o ye ka sɛbɛncogo ɲuman mara. Aw farikolo ka kan ka kɛ tilennen ye k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na. Ni aw bɛ aw fari jigin, aw bolo kelen ka kan ka janya ka taa kɛrɛ fɛ, ka tɔ kelen biri kɔkili ni bolokɔni na, ka aw farikolo lase duguma. Bolo janyalen ka kan ka to a tilennen na, a man kan ka biri kɔkili la.
- **Aw ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Fɛn min bɛ Se ka nafa caman Sɔrɔ Archer Push up la, o ye k’i ka lamaga-lamagaliw Kɔrɔsi, jigin sira fɛ ani sanfɛ sira fɛ. O bɛna farikolo yɔrɔ caman minɛ ani ka na ni nɔ ɲumanw ye.
- **Don’t Neglect Your Core**: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka...
Archer Push ka wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Archer Push ka wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Archer Push up degeliw kɛ, nka a bɛ jate push up standard caman caman cili ye. A bɛ farikolo sanfɛla fanga, balansi ani ɲɔgɔndɛmɛ hakɛ caman de wajibiya. N’i ye daminɛbaga ye, i ka kan ka daminɛ ni push up jɔnjɔnw ye ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ Archer Push up. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walima ni aw yɛrɛ degebaga ye.
Apakah variasi umum bagi Archer Push ka wuli?
- Wide Grip Archer Push Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bolow bɛ bila ɲɔgɔn na ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, ka farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini ani ka gɛlɛya wɛrɛ di aw fanga ni aw ka balansi ma.
- Decline Archer Push Up: Nin Archer Push Up caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni i senw bilali ye yɔrɔ kɔrɔtalen kan, ka dɔ fara gɛlɛya kan ni girinya caman farali ye i farikolo sanfɛla la.
- Diamond Archer Push Up: Nin version in b’a to i bɛ diamant cogoya dɔ dilan ni i bolow ye, ka i sinsin kosɛbɛ i ka triceps ni i disi kɔnɔna fasaw kan.
- Plyometric Archer Push Up: Nin Archer Push Up bεε bεε bε Nà ni pannifɛn dɔ Fàra a kan n’i bε fεnw Yεlεma, k’i ka bεnkan fanga n’i ka jɛ-ka-baara bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Archer Push ka wuli?
- Fɛnɲɛnɛmaw: Pankuruw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛlanw, bɛ farikolo kɔnɔna ni sanfɛla barika bonya, o min nafa ka bon walasa ka a cogoya ɲuman ni balansi mara Archer Push-up waati.
- Wide Grip Pull-ups: Nin dege in bɛ latissimus dorsi, biceps ani deltoids laɲini, olu ye farikolo kulu kelenw ye minnu bɛ kɛ Archer Push-up waati la, o la, i fanga ni muɲuli bɛɛ bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Archer Push ka wuli
- Archer Push up ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Farikolo girinya disi degeliw
- Archer Push up fɛɛrɛ
- Archer Push ups kɛcogo
- Farikolo girinya dege disi kama
- Archer Push up nafaw
- Push up variations for disi
- Disi barika bonya degeliw
- Disi degecogo minnu bɛ kɛ so kɔnɔ
- Puse up degeliw minnu bɛ taa ɲɛ