Alternatif Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla jiginni).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Alternatif Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla jiginni).
Alternate Lateral Pulldown ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolow laɲini fɔlɔ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jɔcogo ɲɛ, ka farikolo sanfɛla lamagacogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo labɛn ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Alternatif Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla jiginni).
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolow ye ka tɛmɛ u ni ɲɔgɔn cɛ ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ ninakili bɔ ka barajuru sama ka jigin fo aw disi la, ka aw kɔ to a ka tilennen to ani ka aw sinsin aw kamankunw samali kan ɲɔgɔn fɛ.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ka a sɔrɔ aw bɛ fiɲɛ sama.
- Aw bɛ segin nin wale in kan, ka ɲɔgɔn falen-falen ka barajuru sama ka jigin ka taa aw disi kinin fɛ ni a kinin fɛ walasa ka aw kɔkolo yɔrɔw laɲini.
Tips untuk Melakukan Alternatif Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla jiginni).
- Minɛcogo ɲuman: Minɛni nafa ka bon kosɛbɛ nin degeliw la. Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni ye min ka bon dɔɔni ka tɛmɛ a kamankun bonya kan. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolo jukɔrɔla minɛ walima ka a bonya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru sama ka jigin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw kɔ fasaw tali kan ani ka barajuru sama ka jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn fo a ka se disi ma. O kɔ, aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni barajuru kan ka segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛna a to aw bɛ aw farikolo baara ka ɲɛ, wa aw kana tɛmɛ lamaga-lamagaliw dɔrɔn fɛ.
- Aw kana aw yɛrɛ biri kɔfɛ:
Alternatif Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla jiginni). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Alternatif Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla jiginni).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Alternate Lateral Pulldown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn ani ka a gɛlɛya kojugu.
Apakah variasi umum bagi Alternatif Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla jiginni).?
- Wide-Grip Lateral Pulldown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ bara minɛ ka bonya ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka lat kɛnɛma yɔrɔw laɲini.
- Close-Grip Lateral Pulldown: Yan, i bɛ bara minɛ ka surunya ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka lat kɔnɔna yɔrɔw laɲini.
- Reverse-Grip Lateral Pulldown: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barajuru minɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ i ma, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i bolokɔniw ni i bolokɔniw baara ka caya.
- V-Bar Lateral Pulldown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni V-bar ye sanni ka kɛ bara tilennen ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka lats ni kɔ sanfɛla yɔrɔw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Alternatif Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla jiginni).?
- Pull-ups ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Alternate Lateral Pulldowns dafa barisa u bɛ latissimus dorsi, biceps ani deltoids fana kɛ, nka u bɛ farikolo girinya kunbɛnni de wajibiya, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Bent-over Rows bɛ se ka kɛ Alternate Lateral Pulldowns dafalenba ye bawo u bɛ farikolo kelenw de laɲini nka u bɛ kɛ plan horizontal (yɔrɔ) la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka baarakɛcogo fanga ni sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Alternatif Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla jiginni).
- Lateral Pulldown farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw
- Kabɛl Back degeliw
- Lateral Pulldown ni Kabali ye
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl masinw ka farikoloɲɛnajɛw
- Alternate Lateral Pulldown ye kɔ fasaw ye
- Gym degeliw bɛ kɛ kɔ la
- Kabɛl Pulldown degeliw
- Kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ ni Kabɛl
- Fɛɛrɛ wɛrɛ min bɛ wele ko Lateral Pulldown.