A' ni sɔgɔma
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada A' ni sɔgɔma
Sɔgɔmada ɲuman farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkiliw ma, ka fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ o yɔrɔw la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka seko ni dɔnko ma. Mɔgɔ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka baarakɛcogo lamagacogo ɲɛ don o don baaraw la, ani ka kɔ joginw farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah A' ni sɔgɔma
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la, aw bɛ aw biri cɛsirilan na, ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔ ani ka aw farikolo jigin fo a ka surunya ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kurulen don dɔɔni nka u ka sabati, ani aw kunkolo ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ si ta ka bɛn aw kɔkolo ma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw senkɔniw ni aw senkɔniw kɛ ka aw sama ka taa sanfɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw ka sɛbɛncogo to a cogo la degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan A' ni sɔgɔma
- **Aw kana doni girinya kojugu**: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman doni barbell kan. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikolo cogoya ɲuman mara ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la. Ni aw bɛ doni girinya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kɔ degun ani ka joginda wɛrɛw sɔrɔ.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: A nafa ka bon kosɛbɛ ka lamaga kɛ dɔɔnin dɔɔnin ani cogo la min bɛ kɔrɔsi. Ni aw kɔrɔtɔlen don farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
- **Engage Your Core**: Degeli bɛɛ kɔnɔ, a nafa ka bon ka i core to engaged. O bɛna aw dɛmɛ ka a cogoya ɲuman mara ani ka aw kɔ dugumayanfan tanga. 5. 5.
A' ni sɔgɔma Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan A' ni sɔgɔma?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sɔgɔmada ɲuman degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali farikolo girinya dɔrɔn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Sɔgɔmada ɲuman farikoloɲɛnajɛ ka ɲi kosɛbɛ kɔ duguma, senkɔniw ani kɔkiliw barika bonya la. A ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka sɛbɛnfura ɲuman jira i la walasa ka a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi A' ni sɔgɔma?
- "Sɔgɔma sanfɛla ka kan ka kɛ i ye!"
- "Bonjour tile, waati fo ka don fo!"
- "Wakey wakey, don cɛɲi wɛrɛ bɛ ka makɔnɔ!"
- "Foli ni foli bɛ nin sɔgɔma ɲuman in na!"
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk A' ni sɔgɔma?
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ ye sɔgɔmada ɲuman dafalan nafama ye bawo u fila bɛɛ bɛ farikolo duguma fasaw baara, ka sen fanga bonya ani ka kɛ sababu ye ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲuman kɛ.
- Hyperextensions fana bɛ Good Mornings dafa barisa u fila bɛɛ bɛ u sinsin kɔ dugumayanfan barika bonya kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ ani ka kɔdimi nɔgɔya.
Kata kunci berkaitan dengan A' ni sɔgɔma
- Barbell Sɔgɔma ɲuman farikoloɲɛnajɛ
- Hamstring workouts ni barbell ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Sɔgɔma ɲuman farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Barbell degeliw bɛ kɛ ka ɲɛsin senkɔniw ma
- Sɔgɔma ɲuman sɔgɔsɔgɔninjɛ farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛw ni barbell ye
- Ka cɛya barika bonya ni sɔgɔmada ɲuman farikoloɲɛnajɛ ye
- Barbell Sɔgɔma ɲuman ka ɲɛsin cɛya farikolo ma
- Senkɔniw ni cɛya farikoloɲɛnajɛw ni barbell ye