Lying Rear Delt Row ye fanga dege ye min bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ ka kamankun sabatili, a jɔcogo ani farikolo sanfɛla fanga bonya. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ani minnu b’a fɛ k’u sanfɛla cɛɲi n’u ka baarakɛcogo fanga ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔcogo ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman dɛmɛ, ani ka dɛmɛ don kamankun joginw kunbɛnni na.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying Rear Delt Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a to a cogo bɛnnen na ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini kamankunw na, nka a bɛ kɔ fasaw fana baara. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege, wa u ka kan ka jateminɛ kɛ ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.