Thumbnail for the video of exercise: A dalen bɛ kɔfɛ Delt Row

A dalen bɛ kɔfɛ Delt Row

Profil Latihan

Bahagian BadanBahagian Badan Latihan.
PeralatanAlat latihan.
Otot UtamaInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Otot SekunderBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada A dalen bɛ kɔfɛ Delt Row

Lying Rear Delt Row ye fanga dege ye min bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ ka kamankun sabatili, a jɔcogo ani farikolo sanfɛla fanga bonya. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ani minnu b’a fɛ k’u sanfɛla cɛɲi n’u ka baarakɛcogo fanga ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔcogo ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman dɛmɛ, ani ka dɛmɛ don kamankun joginw kunbɛnni na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah A dalen bɛ kɔfɛ Delt Row

  • Aw bɛ aw senw to duguma walasa u ka sabati, ani ka a lajɛ ni aw kɔ bɛ bɛn aw kɔkolo ma.
  • Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw kɔkiliw kɔrɔta ye ani ka dumbɛw kɔrɔta ka taa aw sanfɛla fan fɛ ni kurun bolicogo ye, ka aw bolokɔniw to aw fari la dɔɔni walasa ka aw kɔfɛla deltoidw laɲini.
  • Aw bɛ aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ, ka u minɛ fo segin.
  • Aw bɛ dumɛriw jigin ka segin duguma cogo la min bɛ kɔrɔsi ka taa a daminɛyɔrɔ la, o bɛ aw jija ka tension mara aw kɔfɛ deltoids kɔnɔ. Aw bɛ segin o kan walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan A dalen bɛ kɔfɛ Delt Row

  • Minɛ ni kɔkili jɔcogo: Aw bɛ mansin minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma), ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga aw kɔkiliw datuguli ma barisa o bɛ se ka degun kunntanw lase aw ma. Aw bɛ o kɔrɔta dɔɔni in mara aw kɔkiliw la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa aw ka a dɔn ko aw bɛ kɔfɛla degunw laɲini ani aw kana baara kɛ kojugu senkɔniw na.
  • Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ mansinw kɔrɔta, aw ye aw jija ka o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ, wa a tɛna aw farikolo baara ka ɲɛ. Sinsin ka kan ka kɛ farikolojidɛsɛ kan, a man kan ka kɛ girinya minnu bɛ kɔrɔta.
  • Sɛgɛsɛgɛli kɛ Sanfɛ: Ka

A dalen bɛ kɔfɛ Delt Row Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan A dalen bɛ kɔfɛ Delt Row?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying Rear Delt Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a to a cogo bɛnnen na ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini kamankunw na, nka a bɛ kɔ fasaw fana baara. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege, wa u ka kan ka jateminɛ kɛ ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi A dalen bɛ kɔfɛ Delt Row?

  • Seated Rear Delt Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’i sigilen to sigilan kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔfɛ deltoidw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ degun na i kɔ duguma.
  • Incline Bench Rear Delt Row: O bεε bε tali kε i ɲɛda bεε da la incline bench kan, o bε farikoloɲɛnajɛ kεcogo Yεlεma, wa a bε Se ka dεmε ka kɔfɛ deltoids yɔrɔw danfaralenw laɲini.
  • Single-Arm Rear Delt Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
  • Bent-Over Rear Delt Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i biri cɛsirilan na ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka kɔkolo ni kɔ duguma fasaw don ka fara i kɔfɛ deltoidw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk A dalen bɛ kɔfɛ Delt Row?

  • Face Pulls: I n’a fɔ Lying Rear Delt Row, Face Pulls bɛ kɔfɛ deltoids baara, nka u bɛ rhomboids ni traps fana laɲini, ka i jɔcogo n’i kamankun sabatili bonya.
  • T-Bar Rows : Nin wale in bɛ Lying Rear Delt Row dafa ni a tɛ baara kɛ ni kɔfɛ deltoids dɔrɔn ye, nka a bɛ baara kɛ ni latissimus dorsi ni trapezius farikolo fana ye, o la, i bɛ i farikolo sanfɛla fanga ni i ka balansi ɲɛ.

Kata kunci berkaitan dengan A dalen bɛ kɔfɛ Delt Row

  • Dumbbell kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
  • Lying Rear Delt Row ka farikoloɲɛnajɛ
  • Dumbbell Row ka ɲɛsin kɔ ma
  • Delt Row kɔfɛ ni Dumbbell ye
  • Nkalon Dumbbell Row Degeliw
  • Kɔkolo barika bonya ni Dumbbells ye
  • Lying Back Workout ni Dumbbells ye
  • Dumbbell Deltoid kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
  • Lying Dumbbell Row ka kɔ fanga sɔrɔ
  • Dumbbell Exercise ka ɲɛsin kɔfɛ Delts ma