A bɛ kɛ ni Rectus Femoris ye min bɛ wele ko Rectus Femoris
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada A bɛ kɛ ni Rectus Femoris ye min bɛ wele ko Rectus Femoris
Roll Rectus Femoris farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani ma, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka farikolo kɛnɛya sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la bolibagaw ni wotorotigiw, minnu mago bɛ sen fasaw barikamaw ni sɛgɛnlafiɲɛbɔlanw na, nka a bɛ se ka kɛ nafa ye mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ ka farikolo duguma fanga n’a sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se ka farikolo gɛlɛya nɔgɔya, ka taamacogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ sen joginni farati la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah A bɛ kɛ ni Rectus Femoris ye min bɛ wele ko Rectus Femoris
- Aw bɛ a wuli dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka segin kɔfɛ walasa fomu wulilan ka wuli ka jigin aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw cɛ, ka aw cɛmancɛ ɲɛfɛyɔrɔ laɲini min ye senkɔni ɲɛgɛnɛsira ye.
- Aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw farikolo tilennen to farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Ni aw ye yɔrɔ dɔ sɔrɔ min ka gɛlɛn kɛrɛnkɛrɛnnenya la, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin sekɔndi damadɔ kɔnɔ walasa ka degun kɛ ani ka dɛmɛ don ka tension bɔ.
- Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ fo sekɔndi 30 fo miniti kelen ɲɔgɔn, walima ni a bɛ aw yɛrɛ lafiya ani ka nafa sɔrɔ a la.
Tips untuk Melakukan A bɛ kɛ ni Rectus Femoris ye min bɛ wele ko Rectus Femoris
- Aw bɛ aw jɔ cogo bɛnnen na: Aw bɛ aw yɛrɛ bila ka ɲɛ fomu wulilan kan. Rectus femoris ye kɔkolo naani farikolo naani dɔ ye min bɛ sɔrɔ ɲɛfɛla cɛmancɛ la. Aw bɛ a daminɛ ni aw ɲɛda da duguma ni fomu wulilan ye aw cɛmancɛ jukɔrɔ ani ka aw girinya dɛmɛ aw bolokɔniw ni aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ wuli dɔɔni dɔɔni: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka wuli joona kojugu. Nin degeli in kun ye ka degun kɛ ani ka farikolo magaya, o la aw ka kan ka girin dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw jija ka lamaga ka tɛmɛ santimɛtɛrɛ kelen kan segin kɔnɔ. Ni aw ye yɔrɔw sɔrɔ minnu sirilen don walima minnu bɛ dimi, aw bɛ aw jɔ dɔɔni fo sekɔndi damadɔ ani ka a to fogonfogon wulilan ka jigin a kɔnɔ.
- Aw kana girin ka ɲɛsin gɛnɛgɛnɛ walima kɔkolo ma: Aw kana girin ka ɲɛsin...
A bɛ kɛ ni Rectus Femoris ye min bɛ wele ko Rectus Femoris Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan A bɛ kɛ ni Rectus Femoris ye min bɛ wele ko Rectus Femoris?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Roll Rectus Femoris farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani dɔɔni dɔɔni walasa aw kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon senkɔni ɲɛgɛnɛsira la, o min ye senkɔni naani farikolo naani dɔ ye, o bɛ se ka sɔgɔsɔgɔ ani ka a lajɔ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman ni a bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Apakah variasi umum bagi A bɛ kɛ ni Rectus Femoris ye min bɛ wele ko Rectus Femoris?
- Crossed Leg Rectus Femoris Roll, o ye sen kelen tigɛli ye tɔ kelen kan k’a sɔrɔ i bɛ girin walasa ka farikolo laɲini kosɛbɛ.
- Prone Rectus Femoris Roll, aw bɛ aw ɲɛda da duguma ka sen kelen wuli a waati kelen na, ka degun kɛ farikolo la.
- Side Lying Rectus Femoris Roll ye ka da i kɛrɛ fɛ ka fomu wulilan bila i cɛmancɛ jukɔrɔ, ka taa ɲɛfɛ ka segin ka farikolo magaya.
- Standing Rectus Femoris Roll, aw bɛ jɔ yɔrɔ min na ka fomu wulilan dɔ bila kogo la, ka aw biri a kɔnɔ ni aw cɛmancɛ ye walasa ka farikolo lamaga.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk A bɛ kɛ ni Rectus Femoris ye min bɛ wele ko Rectus Femoris?
- Squats fana bɛ se ka Roll Rectus Femoris dafa, barisa u tɛ senkɔni naani dɔrɔn de baara, nka u bɛ senkɔniw ni kɔkiliw fana sen don a la, o bɛ farikolo yɔrɔw yiriwali balannen sabati farikolo duguma.
- Senw digidigi ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye, barisa u bɛ senkɔni naani laɲini i n’a fɔ Roll Rectus Femoris, nka u bɛ misidenw ni senkɔniw fana sen don a la, o bɛ dɛmɛ don sen fanga bɛɛ lajɛlen na ani farikolo fanga la.
Kata kunci berkaitan dengan A bɛ kɛ ni Rectus Femoris ye min bɛ wele ko Rectus Femoris
- Rectus Femoris (Rectus Femoris) ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Quadriceps Roller farikoloɲɛnajɛ
- Degeli min bɛ kɛ ni cɛya wulicogo ye
- Foam Roller ka ɲɛsin Quadriceps ma
- Rectus Femoris farikolo yɔrɔw degecogo
- Roller Exercise ka ɲɛsin cɛya ma
- Quadriceps barika bonya ni Roller ye
- Foam Roller Workout ka ɲɛsin Quads ma
- Roll Rectus Femoris farikoloɲɛnajɛ
- Thigh Muscle Roller Farikoloɲɛnajɛ