45 degere Side Bend ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada 45 degere Side Bend ye
Degere 45 Side Bend ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ obliques laɲini, ka core fanga bonya ani ka flexibilité ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ ka cɛmancɛ-yɔrɔ ton ni barikama sɔrɔ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi dɔgɔya, ani ka farikolo bɛɛ sabatili ni balansi sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah 45 degere Side Bend ye
- Aw bɛ aw kɔkiliw ni aw senw jɔ, aw bɛ aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ, ka aw laɲini ka kɛ degere 45 ye, fo aw ka a ye ko aw kɔnɔbara kiniyanfan fɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka a lajɛ ni aw bɛ ninakili cogo bɛnnen na a bɛɛ la.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni aw ka daminɛyɔrɔ la, ka aw yɛrɛ minɛ ani aw kana a to girinya ka aw sama ka segin joona.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kelen kan numanbolo fan fɛ, ka aw farikolo biri ka taa numan fɛ walasa ka a ye ko aw kɔnɔbara kiniyanfan bɛ sɔgɔsɔgɔ.
Tips untuk Melakukan 45 degere Side Bend ye
- Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ minɛ: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka farikolo yɔrɔ kolomaw sen don farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Walasa ka nafa caman sɔrɔ kɛrɛfɛla kuruli la, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔbara fasaw siri a lamaga bɛɛ la. O tɛna aw dɛmɛ dɔrɔn ka balansi ni sabatili mara, nka a bɛna aw ka abs fana baara ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli ni aw bɛ kɛrɛfɛla kuruli kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka lamaga dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ yɔrɔ minnu na aw bɛ se k’a ye ko aw farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka joginni bali ani ka a lajɛ ni aw bɛ farikolo yɔrɔ ɲumanw laɲini ka ɲɛ.
- Aw kana aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu: A nafa ka bon aw kana aw biri ka taa kɛrɛfɛ kojugu. Ni aw bɛ aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun walima ka fɛn wɛrɛw kɛ
45 degere Side Bend ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan 45 degere Side Bend ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka degere 45 Side Bend degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka nɔgɔn kosɛbɛ, min bɛ se ka dɛmɛ don ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka fanga sɔrɔ farikolo yɔrɔ kolomaw ni farikolo yɔrɔ jɛmanw na. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u cogoya ɲuman mara walasa u kana jogin. U ka kan fana k’a lajɛ ko u kana u yɛrɛ sɛgɛn kojugu. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka ɲi ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi 45 degere Side Bend ye?
- 45 Degree Side bend with Resistance Band: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, resistance band bɛ kɛ ka tension dɔ fara a kan ka a sɔrɔ a bɛ kɛ ka kɛrɛfɛ bend kɛ, o bɛ farikolo lamagacogo ɲɛ.
- Degere 45 Kɛrɛfɛla kɔrɔta ni mansin ye: Ni aw bɛ dumbbell minɛ aw bolo kelen na k’a sɔrɔ aw bɛ kɛrɛfɛla kɔrɔta, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- 45 Degere Kɛrɛfɛla kɔrɔtalen sabatili bolo kan: Ni aw ye kɛrɛfɛla kɔrɔta kɛ sabatili bolo kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni kɔnɔna fanga ɲɛ.
- 45 Degree Side Bend on Yoga Mat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ yoga mat kan, ka sinsin lamaga nɔgɔmanw kan, minnu bɛ kɔrɔsi ani ninakili jugumanba kan walasa ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka lafiya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk 45 degere Side Bend ye?
- "Russian Twists" ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ ni degere 45 Side Bend ye, bari u bɛ baara kɛ obliques ni rectus abdominis fila bɛɛ la, ka jiginni fanga ɲɛ ani ka cɛmancɛ-yɔrɔ balannen sabati.
- A laban na, "Plank" ye farikoloɲɛnajɛ dafalen ɲuman ye bawo, k'a sɔrɔ degere 45 Side Bend bɛ sinsin obliques kan, Plank ye farikoloɲɛnajɛ dafalen ye min bɛ kɔnɔbara yɔrɔ bɛɛ barika bonya, kɔ duguma fana sen bɛ o la, ka Side Bend nafa bonya .
Kata kunci berkaitan dengan 45 degere Side Bend ye
- Farikolo girinya degeliw cɛmancɛ la
- 45 degere kɛrɛfɛ kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Side bend exercise ka kɛ cɛsirilan ye
- Degere 45 farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
- Kɛrɛfɛ bending cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya kɛrɛfɛ kurulen farikoloɲɛnajɛ
- 45 degere cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ