45 degrees Kɔfɛla janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada 45 degrees Kɔfɛla janya
Kɔkolo janya degere 45 ye fanga degeli ye min bɛ kɔ duguma-yɔrɔ laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kɔkolo ni kɔkolo fana Kɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga ni a ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon walasa ka jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi dɔgɔya, ani ka kɔ fanga ni a sabatili bɛɛ lajɛlen bonya, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah 45 degrees Kɔfɛla janya
- Aw bɛ aw bolokɔniw tigɛ aw disi kan walima ka aw bolow bila aw kun kɔfɛ, ka kɔ tilennen ni kɔ tilennen to.
- Aw bɛ aw sanfɛla jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin ka taa duguma fo ka se degere 90 ɲɔgɔn ma ni aw senw ye, aw bɛ a lajɛ ni aw bɛ aw biri kɔkiliw la, aw tɛ aw biri cɛmancɛ la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin san fɛ ni aw ye aw kɔkiliw janya fo ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka lamagacogo kɔrɔsilen mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, ani aw kana aw kɔ janya kojugu lamaga sanfɛ.
Tips untuk Melakukan 45 degrees Kɔfɛla janya
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya. O nɔ na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan fana, n’i ye i farikolo yɔrɔw sen don a la lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ aw jɔ cogo bɛnnen na: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani aw kana aw kamankunw lamini walima ka aw kɔ kuru ka tɛmɛ a dan kan. O nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginw bali ani ka a jira ko farikolo yɔrɔ ɲumanw bɛ laɲini.
- Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili ni aw bɛ aw farikolo jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw farikolo kɔrɔta. O bɛna aw dɛmɛ ka to ka ninakili sigi sen kan ani ka aw bali ka aw ninakili minɛ, o bɛ se ka dɔ fara tansiyɔn kan.
- Aw kana aw kɔ janya kojugu: Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka aw kɔ janya kojugu ka taa a fɛ
45 degrees Kɔfɛla janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan 45 degrees Kɔfɛla janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka degere 45 Back Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali ni girinya tɛ a la fewu, ani ka i sinsin a kɛcogo ɲuman kan walasa i kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira o kɛcogo la walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Ani fana, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka aw farikolo lamɛn ani aw kana a gɛlɛya kojugu ni aw ye dusukasi dɔ ye.
Apakah variasi umum bagi 45 degrees Kɔfɛla janya?
- Sen kelen kɔ janya degere 45: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni sen kelen janyalen ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka kɔ duguma fan kelen-kelen bɛɛ laɲini kelen-kelen.
- 45-Degree Back Extension with Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i farikolo yɔrɔ dɔ tigɛli kɛ ka taa fan kelen fɛ lamaga sanfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka obliques ni core muscles wɛrɛw sen don a la.
- 45-Degree Back Extension with Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka rezisti bandɛ siri masin ni i farikolo la, o bɛ se ka rezisti suguya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- 45-Degree Back Extension with Hold: O bεε bε tali kε degeliw sanfɛla jɔyɔrɔ minɛni na sekɔndi damadɔ kɔnɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka waati caya tension ni farikolo baara la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk 45 degrees Kɔfɛla janya?
- Fɛnɲɛnɛmaw bɛ se ka kɔkolo janya degere 45 nafa bonya ni u bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya, o bɛ dɛmɛ ka cogoya ɲuman ni balansi sabati kɔ janya degeliw senfɛ.
- Glute Bridges fana bɛ se ka kɔkolo janya degere 45 dafa barisa u bɛ kɔ duguma ni kɔkiliw laɲini, i n’a fɔ kɔ janya, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkiliw lamagacogo ni u sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ kɔ janya kɛcogo ɲuman na.
Kata kunci berkaitan dengan 45 degrees Kɔfɛla janya
- Farikolo girinya kɔ janya
- 45 degere kɔkili farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo janya farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya kɔkili barika bonya
- 45 degere kɔfɛla sɔgɔli
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔkiliw la
- Kɔfɛla janya ni minɛnw tɛ
- 45 degere kɔkolo farikoloɲɛnajɛ
- Hips farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ
- Farikolo girinya kɔ duguma farikoloɲɛnajɛ