45 degere hyperextension (janya caya kojugu).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada 45 degere hyperextension (janya caya kojugu).
Degere 45 hyperextension exercise ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ duguma, senkɔniw ani kɔkolow ma, o bɛ jɔcogo ɲɛ, ka kɔnɔna sabatili sabati, ani farikolo bɛɛ fanga ka fisa. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo a fanga bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ni girinya dɔw farali ye walima ni u bɔra. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka kɔdimi bali, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah 45 degere hyperextension (janya caya kojugu).
- Aw bɛ aw farikolo tilennen to ka aw biri aw cɛmancɛ la ka aw kɔ to a ka kɛ fla ye, aw bɛ to ka aw farikolo jigin fo aw ka a ye ko a senw bɛ sɔgɔsɔgɔ dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ a daminɛ ka aw farikolo kɔrɔta ni aw bɛ a janya ka tɛmɛ kɔkiliw fɛ ni aw kɔ bɛ to ka tilennen to hali bi, aw bɛ to ka nin lamaga in kɛ fo aw farikolo ka bɛn aw senw ma.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw sinsin aw ka kɔkiliw ni aw senkɔniw digidigi kan lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan 45 degere hyperextension (janya caya kojugu).
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo lamaga sanfɛ ni duguma. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma degun walima ka jogin. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw sanfɛla jigin ka taa duguma, o kɔ aw bɛ aw kɔ duguma ni aw kɔkolo fasaw kɛ ka aw farikolo kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Engage Your Core: Fili wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka core kɛli kɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw kɔnɔna to a ka baara la lamaga bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ ka i kɔ dugumayanfan lakana ani ka a to farikolo yɔrɔ ɲumanw bɛ laɲini.
- Aw bɛ kɔkolo min tɛ fɛn wɛrɛ ye: Walasa aw kana aw kɔ degun walima
45 degere hyperextension (janya caya kojugu). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan 45 degere hyperextension (janya caya kojugu).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ degere 45 la, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali ni girinya tɛ a la fewu walasa ka a cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana i ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu.
Apakah variasi umum bagi 45 degere hyperextension (janya caya kojugu).?
- Degere 45 girinya hakɛ cayalenba ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ kɛ ka girinya tabali walima mansin minɛ walasa ka dɔ fara a ka se ka a yɛrɛ tanga.
- Sen kelen ka 45 degere 45 jiginni ye fɛn gɛlɛn ye min bɛ farikolo fan kelen baara a waati kelen na walasa ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Bandi 45-degere hyperextension bɛ kɛ ni resistance band ye, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka glute farikolow sen don a la ka ɲɛ.
- Degere 45 hyperextension ni twist ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ twisting motion dɔ don a la walasa ka obliques ni core muscles wɛrɛw minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk 45 degere hyperextension (janya caya kojugu).?
- Glute bridges fana bɛ 45 degere hyperextensions dafa ka da a kan u sinsinnen bɛ glutes ni hamstrings barika bonya kan, o ye farikolo kulu kelenw ye minnu laɲininen don hyperextensions la, ka jɔcogo ɲuman sabati ani ka kɔdimi farati dɔgɔya.
- Rumani deadlifts ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ degere 45 hyperextensions dafa, u bɛ senkɔniw ni kɔ duguma fasaw laɲini, o bɛ se ka hyperextension nafa bonya ani ka kɔkolo hinge lamagacogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan 45 degere hyperextension (janya caya kojugu).
- 45 degere kɔ farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya caya kojugu farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- 45 degere farikolo girinya kɔ farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo degeliw kɛli ka caya kojugu
- Farikolo girinya kɔdimi kojugu
- 45 degree hyperextension kalanni
- Farikolo girinya kɔ barika bonya
- 45 degere kɔ hyperextension farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo dege ni farikolo girinya ye