45 degere Bycicle Twisting Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ wele ko Bycicle Twisting Crunch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada 45 degere Bycicle Twisting Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ wele ko Bycicle Twisting Crunch
45 Degree Bicycle Twisting Crunch ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini fɔlɔ, ka kɔnɔbara fanga ni sabatili sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, minnu b’a ɲini k’u cɛmancɛ-yɔrɔw ɲɛfɔli bonya ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka tulumafɛnw dɔgɔya, ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka aw jɔcogo ni balansi ɲuman sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah 45 degere Bycicle Twisting Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ wele ko Bycicle Twisting Crunch
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka se degere 45 ma, ka aw gɛnɛgɛnɛw biri, ka aw bolow bila aw kun kɔfɛ, aw kɔkiliw ka bɔ kɛrɛw la.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw ye aw farikolo yɔrɔ wuli ka taa kinin fɛ, ka aw kininbolo kɔkili lase aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ma ka sɔrɔ ka aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɔ kɛnɛma ka ɲɛ o waati kelen na.
- Aw bɛ segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka segin a lamagacogo kan fan dɔ fɛ, ka aw kɔkili wuli ka taa kinin fɛ ani ka aw kininbolo kɔkili lase aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ma, ka aw kininbolo sen janya.
- Aw bɛ tɛmɛ ni kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ye ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ye min b’a fɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna don a la ani ka aw kɔ duguma digidigi duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan 45 degere Bycicle Twisting Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ wele ko Bycicle Twisting Crunch
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi, o de ye fɛnba ye walasa ka nin degeliw kɛ ka ɲɛ. Ni aw bɛ kurukuru, aw bɛ aw sanfɛla firifiri ka taa fan dɔ fɛ, ka aw kɔkili lase gɛnɛgɛnɛ fan dɔ ma. O kɔ, aw bɛ fɛn dɔ Changer ani ka o ɲɔgɔn kɛ fan dɔ fɛ.
- Engage Your Core: Aw ye aw jija aw bɛ baara kɛ ni aw ka core muscles ye walasa ka twist and lift kɛ, aw kana aw kɔ walima aw kamankunw kɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a sama ka don kɔ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. Aw bolow bɛ yen dɛmɛni kama, a tɛ kɛ ka baara kɛ.
- Ninakilicogo: Aw kana aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ a sɔgɔsɔgɔ ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ segin
45 degere Bycicle Twisting Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ wele ko Bycicle Twisting Crunch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan 45 degere Bycicle Twisting Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ wele ko Bycicle Twisting Crunch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka nɛgɛso tigɛli degere 45 kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko o ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka bon kosɛbɛ. A bɛ farikolo fanga ni balansi hakɛ ɲuman de wajibiya. O la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani k’u sinsin u ka cogoya ɲuman marali kan walasa u kana jogin. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka a daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ basigilen walima nɛgɛso sɔgɔli, ani ka baara kɛ dɔɔni dɔɔni fo ka se nɛgɛso tigɛli ma min bɛ se degere 45 ma, n’u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni a bɛ dimi walima dusukasi bila mɔgɔ la, a ka fisa ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi 45 degere Bycicle Twisting Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ wele ko Bycicle Twisting Crunch?
- Reverse Bicycle Crunch: Sani aw ka aw kɔkiliw lamaga ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw lamaga ka taa aw kɔkiliw fan fɛ k’aw dalen to aw kɔ kan, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ di aw kɔnɔbara fasaw ma.
- Seated Bicycle Crunch: A bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan walima sigilan kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin abs duguma yɔrɔw kan, i n’a fɔ i bɛ i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka taa i disi la k’a sɔrɔ i kɔ tilennen tora.
- Stability Ball Bicycle Crunch: Nin version in bɛ baara kɛ ni stability ball ye walasa ka balansi dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, ka dɔ fara i farikolo kolotugudaw ka baara kan.
- Fura bololanɛgɛ Bisikili sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in kɔnɔ, fura bololanɛgɛ dɔ bɛ yen, i bɛ min minɛ i tɛgɛw ni ɲɔgɔn cɛ k’a sɔrɔ i bɛ kurukuruni kɛ, o bɛ dɔ fara farikolo tangacogo kan ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk 45 degere Bycicle Twisting Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ wele ko Bycicle Twisting Crunch?
- Irisi Twists : Ninnu ye degeliw dafalenba wɛrɛ ye barisa u bɛ farikolo yɔrɔw fana laɲini, o ni twisting motion bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na 45-degree Bicycle Twisting Crunch kɔnɔ, o bɛ kɔnɔbara fanga bɛɛ lajɛlen ni a sɛgɛsɛgɛli bonya.
- Senw kɔrɔtacogo : Senw kɔrɔtacogo bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔnɔbara duguma fasaw barika bonya ka taa a fɛ, o min bɛ kɛ senw lamaga yɔrɔ la min bɛ kɛ Bicycle Twisting Crunch degere 45 la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan 45 degere Bycicle Twisting Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ wele ko Bycicle Twisting Crunch
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- 45 degere bisikili sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Cɛsiri laɲini farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya cɛmancɛ degeliw
- Bisikili tigɛli crunches
- 45 degere crunch farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli abs
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
- Bisikili crunch caman ɲɔgɔnna
- Core barika bonya degeliw