Ахілесава расцяжка з нахіленай пяткай назад - гэта карыснае практыкаванне, у першую чаргу распрацаванае для павышэння гнуткасці і сілы ахілава сухажыллі і ікроножных цягліц. Гэта асабліва карысна для спартсменаў, бегуноў або людзей, якія аднаўляюцца пасля траўмаў галёнкі або ступні. Уключыўшы гэтую расцяжку ў сваю руціну, людзі могуць павысіць свае спартыўныя вынікі, палепшыць рухомасць і знізіць рызыку траўмаў, звязаных з напружаным або слабым ахілава сухажыллем.
Так, пачаткоўцы могуць выканаць практыкаванне Ахілесавай расцяжкі, нахіленай пяткай назад. Гэта простае і эфектыўнае практыкаванне для паляпшэння гнуткасці і памяншэння напружання ў ахілава сухажыллі і ікроножных цягліцах. Аднак, як і пры любых практыкаваннях, важна выкарыстоўваць правільную форму і не выходзіць за межы вашага ўзроўню камфорту, каб пазбегнуць траўмаў. Калі вы адчуваеце боль падчас практыкаванняў, неадкладна спыніце іх і парайцеся са спецыялістам па фітнесу або фізіятэрапеўтам.