Расцяжка ступняў і лодыжак з'яўляецца карысным практыкаваннем для людзей любога ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі, асабліва для тых, хто імкнецца павысіць сваю гнуткасць, палепшыць раўнавагу і палегчыць дыскамфорт ад расцяжэння ступні або лодыжкі. Гэта асабліва карысна для спартсменаў, бегуноў, танцораў або тых, хто шмат гадзін праводзіць на нагах. Уключэнне гэтай расцяжкі ў ваш звычайны рэжым можа дапамагчы прадухіліць траўмы, палепшыць вашу прадукцыйнасць пры розных фізічных нагрузках і паспрыяць агульнаму здароўю ступні і шчыкалаткі.
Так, пачаткоўцы вызначана могуць выконваць практыкаванні на расцяжку ступняў і лодыжак. Гэта практыкаванне простае і карыснае для павышэння гнуткасці і зніжэння рызыкі траўмаў. Заўсёды важна пачынаць павольна і паступова павялічваць інтэнсіўнасць расцяжкі, каб пазбегнуць расцяжэння або траўмы. Пры з'яўленні дыскамфорту або болю практыкаванні варта неадкладна спыніць.