Практыкаванне на расцяжку ступняў і лодыжак - гэта карысная працэдура, якая ў першую чаргу накіравана на мышцы, звязкі і суставы ступняў і шчыкалатак, павялічваючы гнуткасць і сілу. Гэта практыкаванне ідэальна падыходзіць для спартсменаў, бегуноў, танцораў і тых, хто шмат часу праводзіць на нагах, бо можа дапамагчы прадухіліць траўмы і палегчыць дыскамфорт у ступнях і шчыкалатках. Асобы хацелі б выканаць гэтую расцяжку, каб палепшыць рухомасць, знізіць рызыку расцяжэння і ўмацаваць агульны стан здароўя ног.
Так, пачаткоўцы, безумоўна, могуць займацца расцяжкай ступняў і лодыжак. Гэтыя практыкаванні часта рэкамендуюць пачаткоўцам, паколькі яны могуць дапамагчы палепшыць гнуткасць, паменшыць напружанне цягліц і знізіць рызыку траўмаў. Заўсёды важна пачынаць павольна і паступова павялічваць інтэнсіўнасць расцяжкі, каб пазбегнуць перанапружання або траўмаў цягліц. Пачаткоўцам таксама нядрэнна звярнуцца па кансультацыю да фітнес-прафесіянала, каб пераканацца, што яны правільна выконваюць расцяжкі.