Расцяжка ступняў і лодыжак з боку ў бок - гэта карыснае практыкаванне, у першую чаргу распрацаванае для павышэння гнуткасці і сілы цягліц ступняў і лодыжак. Гэта выдатны выбар для спартсменаў, танцораў або тых, хто шмат часу праводзіць на нагах або жадае палепшыць свой баланс і стабільнасць. Рэгулярна выконваючы гэтую расцяжку, людзі могуць дапамагчы прадухіліць траўмы, павысіць свае спартыўныя вынікі і палепшыць агульны стан здароўя ступні і шчыкалаткі.
Так, пачаткоўцы могуць выконваць практыкаванні на расцяжку ступняў і лодыжак з боку ў бок. Гэта практыкаванне адносна простае і не патрабуе высокага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі. Як і ў выпадку з любым практыкаваннем, важна пачынаць павольна і паступова павялічваць інтэнсіўнасць, каб пазбегнуць траўмаў. Пры з'яўленні дыскамфорту або болю пажадана спыніць практыкаванне і пракансультавацца з фітнес-прафесіяналам або лекарам.