Расцяжка ікроножных цягліц з нахіленай пяткай - гэта карыснае практыкаванне, прызначанае для павышэння гнуткасці і зняцця напружання ў ікроножных цягліцах і ахілава сухажыллі. Гэта ідэальная расцяжка для спартсменаў, асабліва для бегуноў і тых, хто займаецца цяжкімі відамі спорту, а таксама для людзей, якія адчуваюць напружанне ў лытках або дыскамфорт. Уключыўшы гэтую расцяжку ў свой звычайны рэжым, людзі могуць палепшыць дыяпазон рухаў, палепшыць спартыўныя вынікі і знізіць рызыку траўмаў.
Так, пачаткоўцы, несумненна, могуць выконваць практыкаванне на расцяжку спіны галёнкі з нахіленай пяткай. Гэта практыкаванне падыходзіць для ўсіх узроўняў фізічнай формы, паколькі яно мала нагружае і закранае ікроножные мышцы, дапамагаючы палепшыць гнуткасць і паменшыць напружанне цягліц. Як і ў выпадку з любымі новымі практыкаваннямі, пачаткоўцы павінны пачынаць павольна, падтрымліваць належную форму і не націскаць занадта моцна, каб прадухіліць траўмы. Пры з'яўленні дыскамфорту або болю практыкаванні варта неадкладна спыніць.