Практыкаванне "Генастоп - падэшвеннае згінанне - суставы" - гэта карысная працэдура, накіраваная на ўмацаванне цягліц вакол лодыжкі, павышэнне гнуткасці і агульнае паляпшэнне здароўя ступні. Гэта асабліва падыходзіць для спартсменаў, танцораў або людзей, якія аднаўляюцца пасля траўмаў лодыжкі, якім неабходна аднавіць сілу і гнуткасць. Рэгулярна выконваючы гэтае практыкаванне, людзі могуць палепшыць сваю рухомасць, знізіць рызыку траўмаў у будучыні і павысіць прадукцыйнасць у дзейнасці, якая патрабуе сілы ступні і шчыкалаткі.
Так, пачаткоўцы могуць выконваць практыкаванне «Згінанне галёнкаступнёвага сустава - падэшвеннае згінанне - суставы». Гэта практыкаванне даволі простае і прадугледжвае навядзенне пальцаў ног, як у балерыны, якая згінае шчыкалатку. Гэта добры спосаб палепшыць рухомасць і сілу шчыкалаткі. Аднак, як і пры любых практыкаваннях, важна пачынаць павольна і паступова павялічваць інтэнсіўнасць, каб пазбегнуць траўмаў. Заўсёды добра пракансультавацца са спецыялістам па фітнесу або фізіятэрапеўтам, каб пераканацца, што вы выконваеце практыкаванне правільна.