Yatiyiri Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Yatiyiri Curl
Preacher Curl ukax mä ejercicio bíceps ukar uñtatawa, ukax ch’amañchañatakiw ukat tonificar musculos de brazo superior ukar yanapt’i, ukax mä enfoque más dirigido ukaw uñacht’ayi, tradicional rizos ukanakat sipansa. Ukax khitinakatix qalltirinakat yatxatat gimnasio ukar sarapki ukanakatakix wali askiwa, jupanakax bíceps musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañ munapxi ukat jilxattañ munapxi. Sapa mayniw aka ejercicio ukarux ajllisipxaspa, kunatix brazos ukan estética ukar juk’amp sumaptañapataki, pata janchi ch’amanchañapataki, ukat deportes ukat lurawinakan juk’amp suma lurañanak yanapt’añapataki, ukax ch’aman ampar kuynt’ayañaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Yatiyiri Curl
- Barra jan ukax mancuernas ukanakax ampar manqhar katxaruñampiw apthapiñama, amparanakamax amparanakkamaw jaljtañapa.
- K’achata k’achata pesaje ukaxa liwxataña, pata amparanakasa codos ukanakasa almohadilla ukana sayt’ayaña, ukhamata bíceps ukaxa taqpacha ch’allt’asiñapataki ukhamaraki nivel de hombros ukaru puriñkama.
- Mä segundo ukhama uka posición ukaru katxaruña ukatxa bíceps ukaxa movimiento pata tuqiru ch’allt’aña.
- K’achat k’achat pesaje ukax qalltañ chiqaruw kutt’ayaña, control ukax utjañapawa ukat gravedad ukan jaquntawiparux saykatañapawa. Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Yatiyiri Curl
- Katxaruña ukat codo uñstayaña: Barra jan ukax mancuernas ukanakax amparanakam pata tuqir uñtataw katxaruñama. Amparanakamax amparanakkamaw jaljtañapa. Codos ukanakax amparanakamamp chikachasiñawa ukat janiw qhantʼkiti. Ukhamatwa bíceps ukar sum uñch’ukiñ yanapt’ani. Mä pantjasiwix codos ukanakax amparanakat jayarst’ayañawa, ukax amparanakaruw t’aqhisiyaspa.
- Controlado movimiento: Kʼachat kʼachat, controlat sarnaqañaruw chuym churañama, kunapachatï pesaje apsuñasa ukat jiskʼachañasa. Janiw pantjasiñamäkiti, chʼamampiw pesaje apsuñama, kunattejj ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum irnaqtʼkaniti.
Yatiyiri Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Yatiyiri Curl?
Jïsa, qalltirinakax Preacher Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayraqat chiqap técnica uñacht’ayañax wali askiwa. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Yatiyiri Curl?
- Reverso Predicador Curl: Palmeras alayaru k’uchuñat sipansa, aka variación ukanx amparanakam alayaruw k’uchuñama, ukax antebrazo musculonakaruw bíceps ukamp chika uñch’uki.
- Mä Amparamp Mancuerna Predicador Curl: Aka mayjt’awix mä amparampi mä mancuerna apnaqañawa, ukax sapa ampar sapa maynir saparst’ayañataki ukat uñch’ukiñatakiw yanapt’aspa.
- Martillo Predicador Curl: Aka variación ukanx mancuernas ukanakax martillo ukamp katxarutawa (palmas ukanakax maynit maynikam uñkatatawa), ukax braquialis ukat braquioradialis musculos ukanakaruw bíceps ukamp chika uñch’uki.
- Cable Preacher Curl: Aka mayjt’awix mä maquina de cable apnaqañawa, ukax mä tensión continua ukaw bíceps ukarux taqpach movimiento ukanx utji.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Yatiyiri Curl?
- Tricep Dips: Preacher Curls ukax bíceps ukar uñtatawa, Tricep Dips ukax uñisir muskulu tamanakaruw uñch’uki, tríceps, ukax ampar ch’amap equilibrar ukhamarak musculos desequilibrios ukanakar jark’aqañatakiw yanapt’i.
- Curls de Concentración: Aka ejerciciox bíceps ukarux Preacher Curls ukar uñtasitaw yaqhawjar jaqukiparaki, ukampis juk’amp jach’a movimiento ukarux permite, ukax musculos ukanakan juk’amp jilxatañapataki ukhamarak simetría ukar puriyaspawa.
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