Yanapt’ata Sayt’aña Pull-up
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Yanapt’ata Sayt’aña Pull-up
Assisted Standing Pull-up ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax qhipäxan, amparanakan ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki. Aka ejerciciox qalltirinakatakix wali askiwa jan ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax inas janïr nayra pull-ups ukanakatakix ch’amanïpkchiti, kunatix jupanakax juk’at juk’atw pata janchipan ch’amap jilxatayañapatak yanapt’i. Aka ejercicio lurasax maynix técnica de pull-up ukax juk’amp sumaptaspa, masa muscular de cuerpo superior ukar jilxatayaspa, ukat niveles de aptitud general ukar jilxatayaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Yanapt’ata Sayt’aña Pull-up
- Plataformar saytʼasim ukat pʼeqe patat amparanakap katjjaruñamawa, ukat amparanakamajj amparamat sipansa jukʼamp jachʼäñapatakiw chʼamachasiñama.
- Plataformat saraqasin cuerpom warktʼasiñamawa, abs ukanakax engañjatäñapawa ukat cuerpomax chiqakañapawa.
- Codos ukanaka pamparu alayaru jaquntasaw jilxattañama, ukatsti chinumax barra pataruw puriñkamaw sarnaqañama.
- Kʼachat kʼachat cuerpom qalltañar kuttʼayañama, ukhamatwa janïr ejercicio lurañ wasitat lurañ qalltkasajj amparanakam taqpach jiltayañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Yanapt’ata Sayt’aña Pull-up
- Controlado movimiento: Mä controlat movimientompiw jilxattañama, ukat mä segundow patat samartʼañama, ukat jukʼat jukʼatwa alayaru kuttʼañama. Ukhamatwa musculonakamajj tiempojj jan waltʼayatäni. Pantjasiwinak jan lurañataki: Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti ni chʼamampis chʼamachasiñamäkiti. Ukax jan wali formar puriyaspawa ukat janiw ejercicio ukan taqpach askinakap churkätamti.
- Peso sum ajlliña: Mä peso ajlliñamawa, uka pesojj ejercicio sum lurañatakiw yanaptʼiristam, ukampis musculonakamar chʼamäskakiwa. Jisa
Yanapt’ata Sayt’aña Pull-up Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Yanapt’ata Sayt’aña Pull-up?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Asistido Estacionamiento Pull-up lurapxaspawa. Aka ejercicio chiqpachanx qalltirinakatakix wali askiwa, jupanakax ch’amap uñstayañatakiw irnaqapxi, qhipharux jan yanapt’at pull-ups lurañataki. Sayt’at jaquntañ yanapt’atax kayunakampiw cuerpoman pesaje jilxatayañ yanapt’i, ukhamat ejercicio lurañax juk’amp apnaqañjama. Chʼamamax jukʼamp jilxattaski ukhaxa, jukʼat jukʼatwa kayunakamar jan atinisiñamäkiti, jan ukasti pata cuerpomaruw jukʼamp atinisisma, ukat sapa kutiw jaquntañama. Kunjamatix kuna ejercicios ukhama, wali askiw k’achat k’achat qalltañax ukat forma ukar chuym churañax jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Yanapt’ata Sayt’aña Pull-up?
- Fila Invertida: Mä barraruw jaquntañat sipansa, cuerpomxa cinturar alturar uñtat barraruw jaquntañama, ukat kayunakax uraqiruw saytʼayañama.
- Negativo Pull-ups: Aka mayjt’awix pull-up ukan jisk’achañ fase ukar uñtatawa. Ukax pull-up ukan pata posición ukan qalltatawa ukatx juk’at juk’atw alayaru, gravedad ukar saykatañataki.
- Salto Pull-ups: Aka variación ukanx mä salto ukampiw cuerpom barra ukar puriñ yanapt’i, ukhamat ejercicio lurañatakix ch’amax juk’akiw munasiraki.
- Silla Asistida Pull-ups: Aka variación ukatakixa, mä silla ukaw barra pull-up manqhar uchañama, ukax barra ukar puriñ yanapt’i ukat cuerpon pesaje ukax juk’ampiw jilxattaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Yanapt’ata Sayt’aña Pull-up?
- Jiwat Colgante: Akax mä ejercicio simple ukhamawa, kawkhantix mä barra pull-up ukar warkt’asi, amparanakam taqpach luqtata. Ukax yanapt’iwa ch’amampi katxaruñataki ukhamarak hombros estabilidad, ukax wali wakiskiriwa Assisted Standing Pull-ups sum lurañataki.
- Filas Invertidas: Akax pachpa musculonakaruw irnaqapxi, pull-ups ukar uñtasita ukampis yaqha ángulo ukan irnaqapxi, ukax taqpach ch’amam ukhamarak equilibrio muscular ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa, ukhamat Asistido Standing Pull-ups ukanakax juk’amp askiwa ukat jan kuna usunïñapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Yanapt’ata Sayt’aña Pull-up
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