Yanapt’ata Sayt’aña Chin-Up
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Yanapt’ata Sayt’aña Chin-Up
Assisted Standing Chin-Up ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñch’uki. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix sapa mayni ch’amaparjam resistencia ajustable ukarux permite. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw pata janchi ch’amañchañataki, musculos definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat mä ch’aman cimiento uñstayañataki juk’amp ch’amamp pull-up variaciones ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Yanapt’ata Sayt’aña Chin-Up
- Alt’asiñamawa ukatxa mä amparampi katxaruñampiwa barra katxaruñama, amparanakamaxa niya amparakamawa jaljtañapa.
- Qunqurinakam qunt’asim ukat tobillonak qhipäxar ch’akkatañamawa, ukhamat cuerpomax barra ukar warkt’atäspa ukampis kayunakamax uraqiruw llamkt’askakispa.
- Amparanakampixa cuerpomxa alayaru jaquntañawa, ukhamata chinuxa barra pataru puriñkama, kayunakampiwa yanapt’asiñama kunjamatixa wakiski ukhama.
- Qalltañ chiqaru jukʼat jukʼatwa qhipäxar jaquntañama, ukhamatwa cuerpomax jan sum sarnaqañapataki ukat sarnaqañamataki. Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Yanapt’ata Sayt’aña Chin-Up
- **Formulario correcto**: Mä pantjasiwix jan chiqap formulario ukar jan yäqañawa. Amparanakamax amparanakakamaw jaljtañapa ukat amparanakamax jumar uñtataw uñjasiñapa. Cuerpomax chiqakïñapawa ukat ejercicio tukuykamax chuymamax ch’amanchatäñapawa. Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti ni cuerpomsa liwxatañamäkiti, ukhamatwa chʼamañchtʼasiñama, kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Movimiento Controlado**: Chinu-up lurañaxa, k’achata ukhamaraki controlada movimientos ukanakaru ch’amanchañawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis chʼamañchtʼasiñamäkiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñanakaruw puriyistaspa.
- **Full Range of Motion**: Aka ejercicio ukat juk’amp askinak jikxatañatakix, mä taqpach movimiento ukan sarnaqañamawa. Ukax sañ muniw mä phuqhat colgar qalltaña amparanakam taqpach
Yanapt’ata Sayt’aña Chin-Up Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Yanapt’ata Sayt’aña Chin-Up?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Assisted Standing Chin-Up uk lurapxaspawa. Chiqans qalltirinakatakix mä jach’a ejerciciowa kunatix ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat jan yanapt’at chin-ups lurañkamaw irnaqapxi. Uka yanaptʼajj mä maquinampi, bandas de resistencia ukanakampi jan ukajj ejercicio lurañ yanapki ukanakampiw yanaptʼayasispa, ukatwa jaqejj cuerpon pesop jiltayañapajj jukʼamp jiskʼaptayaspa, ukhamatwa ejercicio lurañajj jukʼamp sum apnaqasispa. Kunjamatix ch’amapax jilxattaski ukhamarjamax nivel de ayuda ukax juk’at juk’atw juk’aptayasispa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Yanapt’ata Sayt’aña Chin-Up?
- Jumping Chin-Up: Aka versión ukanx uraqit saltañ movimiento ukampiw ejercicio qalltawinx mä ch’amanchawi churañama, ukhamat janchir jach’ar aptañatakix ch’amax juk’aptayasiñapataki.
- Chin-Up Excéntrico: Aka mayjt’awix chin-up ukan jisk’achañ fase ukar uñtatawa. Mä caja jan ukax banco ukampiw movimiento patat qalltasma, ukatx juk’at juk’atw alayaruw jaquntasma.
- Fila Invertida: Janis chin-up sat chʼakhanak chʼuqtʼañjamäkchejja, uka ejerciciojj pachpa musculonakampiw apnaqasi. Mä barra cintura alturaruw uchasma, ukatsti, uka manqhan ikisaw pechom barrakama ayxatta.
- Maquina Asistida Chin-Up: Walja gimnasionakax mä maquina específicamente luratawa chin-ups ukar yanapt’añataki. Uka pesojj cuerpoman mä cheqap contrapeso lurañatakiw uttʼayasma
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Yanapt’ata Sayt’aña Chin-Up?
- Rizos bíceps: Rizos bíceps ukax bíceps ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax secundario musculos ukanakawa, ukax Assisted Standing Chin-Up ukan apnaqatawa, ukatwa juk’amp sumaptañatakix juk’amp ch’amanchasi.
- Filas invertidas: Filas invertidas ukanakax chin-ups ukar uñtasit jaquntañ movimiento ukan irnaqapxi, ukax qhipäx, bíceps ukat grip ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax chinu-up forma ukat aguante ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Yanapt’ata Sayt’aña Chin-Up
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