Yanapt’ata Prono Isquiotibiales
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Yanapt’ata Prono Isquiotibiales
Ejercicio de Isquiotibiales Prono Asistido ukax mä entrenamiento dirigido ukawa, ukax nayraqatax ch’amañchi ukat tonificar musculos de isquiotibiales, ukax taqpach kayu ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukaruw ch’amancharaki. Ukax mä ejercicio askiw atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a cuerpon ch’amap ukhamarak flexibilidad ukar juk’amp askinjamaw thaqhapki ukanakataki. Jaqinakax uka ejercicio ukarux rutinapanx uñt’ayapxiwa, deportes ukan juk’amp suma irnaqañapataki, jan usuchjasiñataki, equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, ukat sapa uru jakawipanx movimientos funcionales ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Yanapt’ata Prono Isquiotibiales
- Masimar jan ukax entrenadoraruw kayunakamar saytʼayañama. Mä kayum llamp’u chuymampiw apthapipxañapa, qunqurkamaw qunt’asipxañapa, mayni kayumsti uraqiruw ch’allt’apxañapa.
- Masimax juk’at juk’at kayum techo tuqir jiltayañapawa, kunapachatix mä estiramiento jikxatask ukhax sayt’añapawa ukampis janïr jan walir puriñkama.
- Uka chiqaruxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, taqpacha pachana mä khuskhaki samsuña.
- Llamp’u chuymampiw kayum wasitat qalltañar alayaru jaquntañama, ukatsti mayni kayumpiw wasitat lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Yanapt’ata Prono Isquiotibiales
- Chiqapa uñstawi: Yanapt’irixa sapa mayni jaqina lakaparu sayt’añapawa, ejercicio luraski uka kayun tobillopat katxaruñapawa, ukatxa juk’ata juk’ata chhuxriñchjata tuqiru apxatañapa. Qunqurixa taqpacha sarnaqaña pachana chiqaparu uñjañawa. Qunqur qunqurtʼasiñax ejercicio lurañax janiw sumäkaspati ukat articulacionanakarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa.
- Kʼachat kʼachat jilxattaña: Yanaptʼirix kayupxa, kawkhantï uka jaqix llampʼu chuymamp chʼallxtatäkaspas ukhamakiw jiltayañapa, janiw usuchjasiñapäkiti. Sinti chʼamañchtʼasiñajja, musculonakarojj aynachtʼayaspawa jan ukajj yaqha ukhamanakaruw usuchjaspa. K’achat k’achat juk’at juk’at jilxattañapawa kunawsatix pachax flexibilidad ukax juk’amp sumaptaski ukhamarjama.
- Presión constante: Yanapt’irixa kayu jiltayañatakixa mä presión constante ukhamaraki constante ukampiwa ch’amanchañapa. Janiw jerky jan ukax akatjamat sarnaqañamäkiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Sapa kuti aruskiptʼaña: Yanaptʼirix sapa kutiw parltʼañapa
Yanapt’ata Prono Isquiotibiales Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Yanapt’ata Prono Isquiotibiales?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Isquiotibiales Prono Asistido uk lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxattañaw kunatix ch’amampi ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix chiqap formulario ukaniñax wali wakiskiriwa. Mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir experiencianix yanapt’añapataki ukat irpañapatakix wali askïspawa. Amtañäni, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñax wali wakiskiriwa, ukat uka qhipatxa thaytʼasiñamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Yanapt’ata Prono Isquiotibiales?
- Isquiotibial Prono Asistido con Bandas de Resistencia: Aka mayjt’awixa mä banda de resistencia ukampiwa lurasi, ukhamata ejercicio ukarux tensión ukat ch’amamp yapxatañataki, musculonakan ch’amaparu ukhamarak flexibilidad ukar ch’amanchañataki.
- Isquiotibial Prono Asistido con Pesos de Tobillo: Tobillo pesos ukanakamp yapxatasaxa, ejercicio lurañax jukʼamp chʼamanïspawa ukat isquiotibiales ukarux jukʼampiw chʼamañchasma.
- Isquiotibial Prono Asistido con una Bola de Estabilidad: Aka versión ukax mä bola de estabilidad ukampiw kayunak manqhan apnaqaña, mä elemento de equilibrio ukat engagement de núcleo uka ejercicio ukar yapxataña.
- Isquiotibiales Prono Asistido con un Rodillo de Espuma: Aka mayjt’awixa mä rodillo de espuma tobillo manqharu uchañawa, ukaxa yanapt’aspawa masaje lurañataki ukhamaraki tension squipo isquiotibiales ukanakaru mistuñataki kunapachatixa ch’ukuñama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Yanapt’ata Prono Isquiotibiales?
- Puentes de Glute ukax ejercicios de Isquibitiga Prono Asistida ukan askinakap jach’anchayaspawa, musculos de glúteo ukar activación ukamp, ukax isquiotibiales ukanakamp chikt’ataw irnaqapxi kunayman jisk’a janchit sarnaqañataki, ukhamat taqpach lurawinak juk’amp sumaptañapataki ukhamarak usuchjasiñ jan walt’awinak jisk’achañataki.
- Swiss Ball Isquimbolos Curls ukax mä jach’a complemento ejercicios Asistido Prone Isquiotibiales ukatakix kunatix jupanakax musculos de isquiotibiales ukar ch’amanchañatakiw ch’amanchapxaraki, ukampirus mä elemento de equilibrio ukat engagement de núcleo ukar uñt’ayapxarakiwa, ukax taqpach cuerpon coordinación ukat estabilidad ukaruw askinchaspa.
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