Yanapt’ata Paralelo Jist’antaña Grip Pull-up
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Yanapt’ata Paralelo Jist’antaña Grip Pull-up
Assisted Parallel Close Grip Pull-up ukax mä ejercicio askiwa, ukax pata janchiruw ch’amañchi ukat tonificar, chiqpachanx qhipäx, amparanaka ukat ampar musculonakaruw uñch’uki. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak chika taypinkir fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix resistencia ajustable ukarux kunayman niveles de aptitud ukarjam uñt’ayañatakiw jayti. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat cuerpo patat ch’amañchañataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach fitness ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Yanapt’ata Paralelo Jist’antaña Grip Pull-up
- Barra manqhan sayt’asiñamawa, ukatxa amparanakamaxa amparanakakama ch’uqt’ata katxaruñamawa, palmeras ukanakaxa juma tuqiru uñtatawa wali jak’ata katxaruña.
- Uraqit mistuña jan ukax kayut saraña, cuerpomax barrat jan khitin jarkʼataw warktʼasiñapa, kayunakax tobillonakaruw chʼakkatatäñapa ukat qunqurinakas mä jukʼa kʼuchuñasa.
- Cuerpomxa barra tuqir jaquntañamawa, qhipäxamamp bíceps ukampix chinumax barra pataruw jiltayañama, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñatakiw ch’amachasiñama.
- Cuerpomajj qalltan cheqaparuw kuttʼayañama, mä controlatjama, janïr wasitat jaqontkasajj amparanakam taqpach jiltayañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Yanapt’ata Paralelo Jist’antaña Grip Pull-up
- Engage Your Core: Yaqha pantjasiwix ejercicio lurañ pachanx janiw núcleo ukar engañjañakiti. Janïr pull-up qalltkasaxa, abs ukat glutes ukanak ch’amañchañamawa. Ukhamatwa cuerpomajj sum saytʼasini ukat jan ina chʼusat liwjjatañatakisa ni jan sarnaqañatakisa yanaptʼarakiniwa.
- Movimiento Controlado apnaqaña: Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis chʼamañchtʼasiñamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat apnaqañamawa. Ukhamatwa musculonakamajj uka lurañanak phoqapjjani, janiw chʼamanïpkaniti. Ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- Phuqata Kuynt’awi: Uñakipt’aña mä taqpacha kuynt’awi apnaqaña - taqpacha ch’uqt’ata amparanaka manqharu ukhamaraki chinunaka pata tuqiru barra patakama. Reps parciales ukax desequilibrios musculares ukar puriyaspawa ukat janiw churkätamti
Yanapt’ata Paralelo Jist’antaña Grip Pull-up Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Yanapt’ata Paralelo Jist’antaña Grip Pull-up?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Asistido Paralelo Close Grip Pull-up ukax lurapxaspa. Aka ejercicio chiqpachanx qalltirinakatakix wali askiwa kunatix ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat juk’at juk’at jan yanapt’at pull-ups lurañatakiw irnaqapxi. Yanapt’awix mä maquinat, bandas de resistencia ukanakat jan ukax entrenamiento ukan masipat jutaspawa. Chʼamanïxasaxa, jan yanaptʼayasisa ejercicio lurañkamaw yanaptʼañax jukʼamp jiskʼachasispa. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw wali wakiskir forma apnaqañama ukat jumatakix wali askïki uka pesompi qalltañama. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñama, jumatï jan sum yatksta ukhajja, kunjamsa ejercicio lurañama uk sum amuytʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Yanapt’ata Paralelo Jist’antaña Grip Pull-up?
- Weighted Assisted Parallel Grip Pull-up ukax mä cinturón de peso jan ukax chaleco ukamp uchasiñawa, ukhamat juk’amp resistencia ukat ejercicio ukar ch’amamp yapxatañataki.
- One-Arm Assisted Parallel Grip Pull-up ukax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa kawkhantix mä ampar apnaqañakiw jilxattaski, ukatx maynix yanapt’atawa.
- Negative Assisted Parallel Grip Pull-up ukax movimiento ukan alayaruw uñtatawa, kawkhantix juk’at juk’at alayaruw jaquntañama, ukhamat entrenamienton ch’amap jilxatayañataki.
- Assisted Parallel Grip Pull-up with Iso Hold ukax mä qawqha segundos ukjam pull-up movimiento ukan patat katxaruñawa, ukhamat muskulunakan tensión ukat ch’amap jilxatayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Yanapt’ata Paralelo Jist’antaña Grip Pull-up?
- Rizos de Bíceps: Bíceps ch’amanchasa, aka ejercicio ukaxa Assisted Parallel Close Grip Pull-up ukampi phuqt’ayi kunatixa wakisi mä jach’a ch’ama bíceps cuerpo pesaje jiltayañataki, ukhamata taqpacha pull-up lurawixa ch’amanchañataki.
- Filas Invertidas: Aka ejercicio ukaxa musculos de espalda ukhamaraki bíceps ukanakaru uñtatawa, ukaxa Asistido Paralelo Close Grip Pull-up ukar uñtasitawa, ukaxa yanapt’iwa ch’amañchañataki ukhamaraki aguantañataki uka chiqanakanxa, ukhamaraki control corporal ukhamaraki estabilidad ukanaka suma uñjañataki, ukaxa wali wakiskiriwa pull-ups ukanaka phuqhañataki suma yäqaña.
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