Yanapt’ata K’arisiña Chaki Jiltayañampi Throw Down
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Yanapt’ata K’arisiña Chaki Jiltayañampi Throw Down
Uka Assisted Lying Leg Raise With Throw Down ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax núcleo ukarux ch’amancharaki, juk’ampis musculos abdominales inferiores ukarux ch’amancharaki, ukampirus flexibilidad ukat coordinación ukarux ch’amancharaki. Mä suma entrenamiento atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix ch’amap ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki. Sapa mayniw aka ejercicio ukarux ajllisipxaspa kunatix janiw nayra kayunak jiltayañakix ch’amanchkiti, jan ukasti ch’amancharakiw mä equipo ukan irnaqaña ukhamarak mä masimp yanapt’asiña.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Yanapt’ata K’arisiña Chaki Jiltayañampi Throw Down
- Chakanakax chiqak masimar uñtat jiltayañamawa, ukhamat mayacht’asis ukat chiqaparu uñjañamataki.
- Ukat masimax kayunakam pamparuw jaqunti jan ukax jaquntaraki, ukat lurañamax chʼamampi saykatañataki ukat kayunakam pampar jan llamktʼayañatakiw chʼamachasiñama.
- Mä kutix kayunakamax pampat mä juk’a pataruw purinxi ukhaxa, wasitatwa masimar tuqirux liwxatañama.
- Uka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa musculos núcleos ukanakaru ch’amanchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Yanapt’ata K’arisiña Chaki Jiltayañampi Throw Down
- Controlado movimiento: Kunapachatï maynix kayunakam jaquntani ukhaxa, chʼamampiw saytʼasiñama ukat kayunakaman jan uraqir llamktʼasax saraqañapsa controlañamawa. Ukatakejj musculos centrales ukanakaruw engañjañama. Janiw kayunakax jan sayt’as jaquntañamäkiti, kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Phuqata Kuyuña: Kayunakax taqpach patat jach’ar aptañamawa ukat taqpach alayaruw jaquntañamawa. Ukhamatwa purakaman musculonakap taqpach chʼamapampi irnaqañama. Kayunakam mä jukʼa jiltayaña ukat jiskʼachañat sipansa, janiw pantjasipjjañamäkiti.
- Engage Your Core: Ejercicio tukuykamaw núcleo ukar engañjañama. Ukax sañ muniw purakax ch’iqa tuqir jaquntañamawa ukat puraka musculonakax wali ch’amampiw uñjañama. Ukhamatwa jarkʼaqasiñatak yanaptʼani
Yanapt’ata K’arisiña Chaki Jiltayañampi Throw Down Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Yanapt’ata K’arisiña Chaki Jiltayañampi Throw Down?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Asistido Lying Leg Raise With Throw Down uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali amuyumpi ukat uñjatäñapawa, ukhamatwa lurasispa. Aka ejerciciox mä juk’a ch’amampiw núcleo ukat coordinación ukampiw lurasi, ukhamax khitinakatix machaq fitness ukar sarapki ukanakatakix ch’amäspawa. Jan usuchjasiñatakix forma correcta apnaqañax wali wakiskiriwa. Qalltirinakax mä jisk’a kuynt’awimpiw qalltapxañapa jan ukax juk’amp k’acha ch’amampiw jaquntapxañapa, ukat juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunatix ch’amapa ukat control ukax juk’amp sumaptañapawa. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Yanapt’ata K’arisiña Chaki Jiltayañampi Throw Down?
- The Assisted Lying Leg Raise with Ankle Weights: Aka mayjt’awix tobillo pesos uchasiñawa, ukhamat ejercicio lurañax juk’amp ch’amäñapataki ukat núcleo ukat kayu musculos ukanakar juk’amp ch’amampiw ch’amanchañataki.
- Mä kayump yanapt’at ikiñ kayu jiltayañax lanzamiento ukamp alayaru: Panpacha kayunak mä kuti jiltayañat sipansa, mä kayu mä kuti jiltayañamawa, ukat sapa lado de abs inferiores ukarux yaqhawjar jaqukipta.
- The Assisted Lying Leg Raise with Medicine Ball Throw Down: Aka versión ukanxa, masimax mä qulla bola kayunakamar jaquntawayi, kunawsatix jilxattawaykta ukhaxa, ejercicio lurañax juk’amp ch’amanïñapataki.
- The Assisted Lying Leg Raise with Throw Down on Stability Ball: Aka variación ukax ejercicio lurañawa, mä bola de estabilidad ukan ikiskasaxa, ukax mä extra ch’amt’awiw equilibrio ukat estabilidad núcleo ukar yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Yanapt’ata K’arisiña Chaki Jiltayañampi Throw Down?
- Bicycle Crunch ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Assisted Lying Leg Raise With Throw Down ukaruw phuqt’i kunatix janiw abs inferiores ukarukix uñch’ukikiti kunjamatix kayu jiltayañax ukhama, jan ukasti abs superiores ukat oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä entrenamiento abdominal integral ukaw utji.
- Tablón ukax mä ejercicio uñt’atawa, ukax Asistido Lying Leg Raise With Throw Down ukaruw phuqt’i kunatix taqpach núcleo ukaruw irnaqaraki, taqpach estabilidad ukat aguante ukanak askichañataki, ukax wali wakiskiriwa forma ukat efectividad uka ejercicio de elevación de pies ukat juk’amp sumaptañataki.
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