Yanapt’ata Colgante Qunqur jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Yanapt’ata Colgante Qunqur jiltayaña
Qunqur jiltayaña Asistido Colgante ukax ch’amañchañawa, nayraqatax puraka musculonakaruw uñt’ayasi, ukampirus flexores de cadera ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayaraki. Ukax sapa maynitakix kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix ch’amap ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askinak lurañ amtapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax equilibrio, postura ukat taqpach atlético uñacht’ayañ yanapt’aspawa, ukat kuna rutina de entrenamiento ukarux mä munat yapxatawi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Yanapt’ata Colgante Qunqur jiltayaña
- Manqʼanak sum katjjaruñamawa ukat cuerpom oraqet apsuñatakejj alayaruw chʼetjjtayañama, ukhamatwa kayunakajj cheqaparjam sarnaqañapa ukat núcleojj chʼamaktʼayatäñapawa.
- K’achat k’achat qunqurinakam pecho tuqir jach’ar aptañamawa, ukampirus kayunakax mayacht’asiñapawa ukat abs ukax contracción ukhamawa.
- Qunqurinakamax pecho alturar purinxi ukhaxa, samartʼañamawa, ukat jukʼat jukʼatwa kayunakam qalltan chiqar kuttʼayañama.
- Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi repeticiones ukataki, mantener control y forma sapa jiltawi ukhamaraki jisk’achaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Yanapt’ata Colgante Qunqur jiltayaña
- Engage Your Core: Aka ejercicio sum lurañatakix musculos núcleo ukar engañjañawa. Walja jaqinakaw flexores de cadera jan ukax impulso ukanakamp qunqurinakap jach’ar aptañatakix pantjasipxi, ukampis abs ukar contracción ukar uñt’ayañaw wakisi.
- Controlado movimiento: Janiw cuerpom liwxatañamäkiti ni qunqurinakam jachʼar aptañatakix chʼamampis apnaqañamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkiti. Jan ukasti, qunqurinakamxa kʼachat kʼachat ukat jan kuns lurasaw jiltayañama, ukat ukhamarakiw alayaru jaquntañama.
- Samaña apnaqaña: Aka ejercicio lurañatakix sum samsuñax wali wakiskiriwa. Chakinak jiskʼachasax samaqtʼañamawa ukat qunqurinakam liwxatasax samaqtʼañamawa. Ukax juk’amp núcleo ukar uñt’ayañatakiw yanapt’i ukat juk’amp ch’ama ukat estabilidad ukanakaw utji
Yanapt’ata Colgante Qunqur jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Yanapt’ata Colgante Qunqur jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Assisted Colgante Knee Raise uka lurapxaspawa. Ukampis jukʼat jukʼat qalltapxañapawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼasipxañapa, kunattix chʼamapasa ukat aguantañsa jukʼamp sumäxiwa. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta apnaqañax jan usuchjasiñataki. Yanapt’awinakax mä jisk’a barra jan ukax correas ukanakampiw lurasispa, jan ukax maynix kayunakam katxaruñampiw lurasispa. Kunjamsa mä ejercicio sum lurañama uk jan sum yatksta ukhajja, mä profesional de fitness sat chachampiw parltʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Yanapt’ata Colgante Qunqur jiltayaña?
- Chiqa Chaki Jiltayaña: Qunqurinakam kʼuchuñat sipansa, kayunakam chiqak saytʼayañamawa ukat jukʼamp altoruw liwxatta, ukax abs inferior ukarux jukʼamp chʼamampiw uñchʼuki.
- Qunqur jiltayaña Oblicuo colgante: Aka mayjt’awix qunqurinak mä chiqar apaqañaw wakisi, ukax musculos oblicuos ukanakar uñch’ukiñ yanapt’aspawa.
- Qunqur ch’allt’aña mä t’ijtäwimpi: Qunqurinakam jiltayasaxa, sapa ladoruw caderas ukanakax turkañama, ukat mä movimiento rotativo ukamp yapxatañamawa, ukhamat oblicuos ukanakax juk’amp irnaqañapataki.
- Bicicletar qunqur jiltayaña: Ukax qunqur jiltayañax alternancia ukhamawa, kunjamatix bicicletar aire ukan pedaleañjamäki ukhama, ukax mä jach’a cardio entrenamiento ukaw abs ukar uñch’ukiñamp chika.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Yanapt’ata Colgante Qunqur jiltayaña?
- Ruso Twist ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix ukax musculos abdominales ukanakaruw uñt’ayaraki, juk’ampis oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukax qunqurinak jiltayañax Asistido Colgante Knee Raise ukanx ch’amanchatawa, equilibrio ukat movimientos torcidos ukanakar ch’amanchañataki.
- Chaki jiltayaña, ikiña jan ukaxa warkt’aña, wali askiwa kunatixa flexores de cadera ukatxa musculos abdominales inferiores ukanakaru irnaqapxi, ukaxa wali wakiskiriwa fase de elevación de la Levantamiento de Colgante Asistido de Qunquri Levantamiento ukatakixa, ukhamata uka chiqanakanxa juk’ampi suma movimiento ukhamaraki ch’ama.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Yanapt’ata Colgante Qunqur jiltayaña
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