Wipers ukanaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Wipers ukanaka
Limpiaparabrisas ukaxa mä ejercicio dinámico núcleo ukawa, ukaxa ch’amañchi musculos abdominales ukhamaraki oblicuos ukanakaru, ukhamata taqpacha estabilidad ukhamaraki flexibilidad ukanaka suma uñjañataki. Aka ejerciciox atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix ch’amap ukhamarak equilibrio ukar ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax Wipers lurañ munapkaspa janiw mä ch’aman núcleo lurañatakik munapkaspati, jan ukasti yaqha janchi tuqit lurawinakar yanapt’añataki, jan usuchjasiñataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Wipers ukanaka
- Chakinakamxa pamparu perpendicular ukhamaruw liwxatañama, chiqaparu jan ukax qunqurinakar mä jukʼa kʼuchuñaw wakisispa ukhaxa.
- Kʼachat kʼachat kayunak mä laduruw apaqtʼañama, jan llamktʼasaw oraqer jakʼachasiñatak chʼamachasiñama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti kayunakam chika taypir kuttʼañamawa.
- Mayni tuqiruxa mayampi lurañawa, kayunakaxa mayni tuqiru jaquntañawa, ukhamata mä phuqhata ejercicio tukuyañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Wipers ukanaka
- Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Wipers ejercicio ukat juk’amp askinak jikxatañatakix wali askiwa, ukax movimientos ukar controlañawa. Chakinak mä ladot yaqha ladoruw liwxatañama, mä controlado, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat musculonakar sum llamktʼañataki. Jankʼaki, jan kuns kamachtʼat sarnaqañajj usuchjasiñanakaruw puriyistaspa ukat janiw kunjamtï munkta ukhamarjam luraskaniti.
- Amparanakam oraqer uchañama: Mä pantjasiwix kayunak mä chiqat yaqha chiqar liwxatasin amparanak uraqit apsuñawa. Ukax kunkaruw ch’amañchaspa ukat janiw musculos núcleos ukanakarux sum engañjkiti. Ejercicio tukuykamajja, amparanakamasa ukat amparanakamasa oraqen suma saytʼatäñapatakiw chʼamachasiñama. 4. 4. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Wipers ukanaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Wipers ukanaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Wipers ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa jan ukax jan pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat movimiento ukar sum apaqañataki. Aka ejerciciox nayraqatax musculos núcleos ukanakaruw uñch’uki, ukampirus chhuxriñchjata ukhamarak cadera musculonakaruw irnaqaraki. Sapa kutiw wali wakiskir formar sum uñjañax jan usuchjasiñataki ukat ejercicio lurañat jukʼamp askinak jikxatañataki. Kunjamsa lurañama uk jan sum yatksta ukhajja, mä entrenador personal jan ukajj profesional de fitness ukar yanaptʼa thaqhañajj wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Wipers ukanaka?
- Jallu Limpiaparanaka, walja kutiw parabrisas limpiaparanakamp mayjt’ayat apnaqapxi, ukampis yaqhip pachax mä juk’amp nayrar sartat versión ukar uñt’ayatawa, ukax automáticamente jallu pachan ch’amaparjamaw jank’ak mayjt’ayi.
- Rear Window Wipers, mä variante ukax yaqhip autonakan qhipa ventanaparuw uskt’ata, ukax juk’amp uñjañ churaraki.
- Limpiadoras de Faros, mä tipo especializado de limpiador ukaw yaqhip autonakan jikxatasi, ukax faros ukanakax q’uma ukat qhana uñjañatakiwa.
- Marine Wipers, ukax barconakataki ukhamarak quta tuqinkir autonakatakiw wakicht’ata, ukax qutan jan walt’awinakapar saykatañatakiw lurata.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Wipers ukanaka?
- Russian Twists, Wipers ukham uñt’atawa, oblicuos ukat abdominal musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax rotacional ch’amaruw ch’amancharaki ukatx mä ch’aman, estable núcleo ukar ch’amancharaki.
- Bicicleta Crunches ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Limpiaparabrisas ukanakaruw phuqt’i, kunatix ukax torso ukan movimiento torcido ukampiw lurasiraki, ukax núcleo ukar juk’amp ch’amanchañataki ukhamarak flexibilidad ukat cintura ukar muyuntañap askinchañataki.
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