Warkuña Chiqapa Chaki Cadera Jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Warkuña Chiqapa Chaki Cadera Jiltayaña
Hanging Straight Leg Hip Raise ukax mä ch’amäki uka ejercicio abdominal ukawa, ukax abs inferiores, flexores de cadera ukat oblicuos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax núcleo ukan ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki. Ukax wali askiwa intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax abdominal definición ukar jach’anchayañ munapxi ukat taqpach cuerpo control ukar juk’amp askinak lurañ munapxi. Uka ejercicio lurañaparu uchasaxa, sapa mayniw suytʼapxaspa, jukʼamp sum saytʼasiñapataki, deporte tuqin jukʼamp sum yatiqañapataki, ukat chhuxriñchjat jukʼamp usuntañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Warkuña Chiqapa Chaki Cadera Jiltayaña
- Chakinakamxa mayakïñapawa ukat chiqaparu uñjañapawa, ukatxa juk’at juk’at nayraqatar jach’ar aptañapawa, ukhamata uraqiru paralelo ukhamañapataki.
- Mä kutix kayunakax paralelo ukhamäxi ukhaxa, caderas ukanakax pecho tuqir liwxatasaw sarnaqaskakiñama, ukhamat kayunakas ukat qhipäxa chiqaparu uñjañamataki.
- Mä jukʼa tiempow uka posición katjjaruñama, ukatsti jukʼat jukʼatwa caderanaka ukat kayunakam qalltañar kuttʼayañama, mä controlatjama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Warkuña Chiqapa Chaki Cadera Jiltayaña
- Controlado movimiento: Janiw liwxatasiñamäkiti ni kayunak jiltayañatakix impulso apnaqañamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, kayunakaman sarnaqañapatakix musculos centrales ukanakampiw chʼamachasiñama.
- Samsuña: Aka ejercicio lurañatakixa suma samsuñaxa wali wakiskiriwa. Chakinak jiltayasax samaqtʼañamawa ukat jiskʼachañkamaw samsuñama. Samsuñam katxaruñax cuerpomarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa.
- Kʼachat kʼachat nayrar sartañamawa: Jumatï qalltirïsta ukhajja, cheqa kayunakampi uka ejercicio lurañajj chʼamäspawa. Qunqurinak kʼuchunakampi qalltasma ukat chʼamamax jukʼamp sumäxani ukhaxa, jukʼat jukʼatwa chiqañchasma. Janiw nayrar sartañ etapa ukar jank’ak sarañakiti kunatix usuchjasiñaruw purispa.
Warkuña Chiqapa Chaki Cadera Jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Warkuña Chiqapa Chaki Cadera Jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax Hanging Straight Leg Hip Raise uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis ukax chʼamäspawa. Aka ejercicio ukaxa mä suma ch’amañchawi núcleo ukhamaraki control ukampi. Qalltirinakax juk’amp jasak mayjt’awinakampiw qalltapxañapa, kunjamatix qunqur warkt’at jan ukax ikiñ kayu jiltayaña, ukatx juk’at juk’atw Ch’amapax juk’amp sumaptaski ukhax Colgante Straight Leg Hip Raise ukaruw nayrar sartapxañapa. Sapa kutiw amtañama ejercicionak sum formampi luraña, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Warkuña Chiqapa Chaki Cadera Jiltayaña?
- Peso recto Chaki Cadera jiltañapataki: Peso yapxatañaxa, kunjamatixa mä qulla bola kayunaka taypina, ukaxa juk’ampi ch’amawa ukhamaraki ch’amampi ejercicio luraña, ukaxa juk’ampi sumawa musculos centrales ukanakaru uñch’ukiña.
- Oblicuo Colgante Straight Leg Hip Raise: Aka mayjt’awix kayunak jiltayasax caderas ukanakax mä ladoruw t’ijt’ayaña, ukax puraka ladonakapan musculos oblicuos ukanakaruw uñch’uki.
- Chiqa Chaki Cadera Jach’antaña mä Twist ukampi: Aka variación ukanxa, kayunaka chiqaru jiltayañawa ukatxa jisk’a janchiruxa lado tuqiru t’ijt’ayaña, ukaxa oblicuos ukatxa abs inferiores ukanakaru pachpa pachana uñtatawa.
- Alternativo colgante recto pie cadera elevación: Aka variación ukax mä kayu mä kuti jiltayañawa, ukax yanapt’aspawa equilibrio ukat coordinación juk’amp sumaptañataki ukampirus wali suma entrenamiento musculos núcleos ukanakataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Warkuña Chiqapa Chaki Cadera Jiltayaña?
- Bicicleta Crunches ukax Hanging Straight Leg Hip Raise ukaruw yanapt’araki kunatix panpachaw flexión de cadera ukat extensión movimientos ukanakamp chikancht’asi, ukax janiw puraka musculonakaruki ch’amanchkiti, jan ukasti cadera movilidad ukaruw juk’amp sumaptaraki.
- Ruso Twists ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix, kunjamakitix Hanging Straight Leg Hip Raise ukax taqpach núcleo ukarux engancha, ukampis mä especial énfasis oblicuos ukarux, ch’ama rotacional ukat flexibilidad torso ukar jach’anchayasa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Warkuña Chiqapa Chaki Cadera Jiltayaña
- Warkuña Chiqa Chaki Cadera Jiltayaña entrenamiento
- Cinturatakix ejercicios de peso corporal ukax wali askiwa
- Cinturar uñtat ejercicionak luraña
- Warnging Leg Raises ukax abs ukatakiw
- Peso corporal Cintura ejercicio luraña
- Colgante Hip Raise uka ejercicionaka
- Cintura ch’amañchaña Chaki Jaljañampi
- Cuerpo peso Colgante Chiqa Chaki Cadera Jiltayaña
- Cintura tonificar ejercicios ukanaka
- Warngañ Chaki Jach’añchaña variaciones