Wall Flexors Ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Wall Flexors Ukax mä juk’a pachanakanwa
Wall Flexors Stretch ukax mä suma ejercicio ukawa, nayraqatax sapa mayniruw yanapt’i, flexibilidad ukat pecho ukat hombro musculos ukanakan jan ch’amanïñapataki. Khitinakatix mä escritorio jan ukax computadora nayraqatan walja horanak qhiparapki ukanakatakix wali askiwa, ukhamatwa qunqurtʼasis sarnaqapxi. Uka estiramiento ukar mantañax postura chiqaparuw yanapt’aspa, musculos t’iju t’ijunakampi chikt’at jan walt’awinak askichaspa, ukat taqpach pata cuerpon movilidad ukax juk’amp ch’amanchasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Wall Flexors Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Amparanakam nayraqatar chiqak luqtañamawa ukat amparanakam pirqaruw amparat alturar uchañama.
- K’achata k’achata pirqaru ch’allt’aña, amparanaka pirqaru ch’allt’aña ukatxa talonanaka uraqiru ch’allt’aña, ukhamata waka qallunakama ukhamaraki kayunaka qhipäxaru ch’allt’aña.
- Aka estiramiento ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata wali suma samaña ukhamaraki mä khuskhaki.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’aña ukatxa 3-5 kutiwa ejercicio luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Wall Flexors Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Janiw pantjasiñamäkiti, kunattix sinti chʼamampiw chʼallxtañama ukat jankʼakiw chʼallxtañama. Ukhamatwa musculonakar tʼaqhisiyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Antisas jukʼat jukʼatwa pirqar chʼoqtʼasiñama, talonanakajj oraqer jaqontatäñapawa ukat qhepäjjapas cheqaparjam saytʼayatäñapawa. Ukhamaraki, waka musculonakapanxa mä estiramiento ukaw jikxatasiñama.
- Katxaruña ukat samsuña: Suma estiramiento lurañatakejj mä llavejj kawkhantï utjki ukaruw katjjaruñasa ukat wali sum samsuñasa. Ukhamatwa musculonakamajj samarañapataki ukat jayarstʼañapataki yanaptʼi. Uka estiramiento ukaxa 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukatxa janiwa pantjañakiti rebotar jan ukaxa jerky movimientos apnaqaña, ukaxa muskulunakaru ch’iyjaspawa.
- Sapa kuti luraña: Wall Flexors Stretch ukat juk’amp askinak apsuñatakix, lurañaw a
Wall Flexors Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Wall Flexors Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Wall Flexors Stretch ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa, ukat jan sinti ch’amampiw ch’amanchañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukan irnaqawip katuqañax wali askiwa, ukhamat técnica ukat forma ukanakax sumäñapataki. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat kuna llakinaksa jikjjatasma ukhajja, jaytañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Wall Flexors Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Esquina pirqa ch’ukuña: Mä esquinaru sayt’aña mä kayu mayni kayu nayraqataru uchaña ukatxa amparanaka sapa pirqaru uchaña, ukatxa nayraqataru ch’allt’aña flexores ukanaka ch’ukuña.
- Wall Push-Up Stretch: Mä pirqat niya pä metro jayaruw sayt’añama, amparanakam pirqaru pecho alturar uchañama, ukat juk’at juk’at codonak k’uchuñama, ukhamat pirqa tuqir jaquntañataki, ukhamat flexor musculonak ch’allt’añama.
- Mä sapa ampar pirqa ch’allt’aña: Mä pirqaru lado tuqiru sayt’aña, mä ampar luqtaña ukatxa palmera pirqaru ch’allt’aña, cuerpom mä juk’a jayarst’ayaña flexor ukar ch’allt’añataki.
- Perqa Pecho Estiramiento: Lado pirqar uñtataw sayt’asiñama, amparam ladopar luqtañamawa ukat palmeram pirqaru uchañama, ukatxa juk’at juk’at cuerpomxa jayaruw muytayañama, ukhamat musculos flexores ukanakar ch’allxtayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Wall Flexors Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Shoulder Rolls ejercicio ukax yaqha entrenamiento complementario ukhamawa Wall Flexors Stretch ukataki. Aka ejerciciox hombros articulaciones ukanakar suyt’ayañatakiw yanapt’i ukat wilax pata janchinx juk’amp sumaw sarnaqañapataki, ukax Wall Flexors Stretch ukarux juk’amp askinjamaw tukuyaspa, musculares ukanakan tensión ukar jisk’achasa.
- Qhiparusti, Doorway Stretch ukax mä jach’a complemento ukhamawa Wall Flexors Stretch ukataki. Ukax musculos pectorales ukat región de hombros ukanakaruw uñch’uki, Wall Flexors Stretch ukar uñtasita, ukat uka musculos ukanakar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’i, taqpach flexibilidad ukat postura ukanakar juk’amp sumaptañataki.
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