Wall Ball ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Wall Ball ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Wall Ball ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñch’uki, glútes, cuadriláteros, isquiotibiales ukat núcleo ukanakaru, ch’amañchañataki, agilidad ukat aptitud cardiovascular ukanakar juk’amp sumaptañataki. Aka versatil entrenamiento ukax taqi niveles de aptitud ukatakix askiwa, qalltirinakat atletas ukanakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni capacidades ukar uñtasita. Sapa mayniw Wall Ball ukarux ajllisipxaspa, calorías phichhantañataki, coordinación ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach aguante ukar ch’amanchañataki, ukat kuna rutina de fitness ukar mä suma yapxatawi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Wall Ball ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Cuerpomxa qunqurtʼasiñamawa, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa ukat qunqurinakamas kayunakan qhipäxaparuw saytʼayañama.
- Ch’amampiw chhuxriñchjasiñamatxa, kayunakampi ukat caderas ukanakampiw pelot alayaru irpañama ukat p’iqi alturat patat pirqaruw jaquntañama.
- Rebote ukanx pelota katjañamawa, impacto ukarux ch’amthapiñamawa, cuerpomarux movimiento ukar arktañapatakiw jaytañama ukat squat ukar kutt’añamawa.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata mä ritmo suave ukhamaraki controlado ukhama taqpacha pachana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Wall Ball ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- **Forma Correcta de Squat**: Kunapachatixa squat ukaxa, caderas ukaxa qhipäxaru ukhamaraki aynacharu sarañapawa, qunqurinakaxa kayunakampi chikachasiñawa, ukhamaraki pecho ukatxa codos ukaxa alayaru uñtatäñapawa. Qunqurinakamxa janiw manqhar jaquntañamäkiti ni pechomarus jaquntañamäkiti, kunattix ukham lurañax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- **Ch’amani Push**: Kunapachatixa squat ukata jilxattaski ukhaxa, caderas ukanakata ch’amampiwa pelota alayaru jaquntaña, pirqaru uraqit niya 10 metros ukch’a chiqaru amtaña. Ukat amparanakamsa ukat caderanakamsa taqpach jiltayañamawa. Mä pantjasiwix janiw caderanakat ch’ama apnaqañax wakiskiti, ukax ch’amampiw ch’amanchasispa
Wall Ball ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Wall Ball ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Wall Ball ejercicio lurapxaspawa. Ukampis mä kʼachat lurat pelotampiw qalltapjjañapa ukat janïr jukʼamp jachʼa pesonakar sarkasajj formapar sum tukuyañatakiw chʼamachasipjjañapa. Wali askiw técnica correcta ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä yatichiri jan ukax yatxattʼat jaqiw qalltan uñjañapatakix wali askïspawa, ukhamatwa formularion pantjasitanakax chiqañchasispa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Wall Ball ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Mä ampar pirqa bola: Aka mayjt’awix mä ampar apnaqañakiw pelot jaquntaña ukat katjaña, ukhamat ampar ch’ama ukat coordinación ukar ch’amanchañataki.
- Wall Ball Sit-up: Aka variación ukanxa, mä tradicional sit-up lurañamawa mä pirqa bola katxarusa, ukaxa mä componente de fuerza ukampiwa ejercicio abdominal ukarux yapxati.
- Wall Ball Slam: Pelota jaquntañat sipansa, pirqaruw ch’allt’añama, explosivo ch’amampi ukat ch’amampiruw chuym churasma.
- Wall Ball Lunges: Aka mayjt’awix mä pirqa bola katxarusin pulmón lurañawa, ukax tradicional ejercicio de pulmón ukan ch’amap jilxatayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Wall Ball ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Push-ups ukax Wall Ball ukarux yanapt’arakispawa kunatix pecho, hombro ukat tríceps musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax Wall Ball ukan lanzamiento movimiento ukatakix wali wakiskiriwa.
- Saltos de caja ukax yaqha aski ejerciciowa Wall Ball ukamp chikt’atäñataki, kunatix explosivo ch’ama ukat agilidad ukanakax juk’amp sumaptayi, ukax panpachaw componentes claves ukanakax mä Wall Ball ukar sum lurañataki.
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