Walking Lunge ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Walking Lunge ukat juk’ampinaka
Walking Lunge ukax mä ejercicio versatil inferior cuerpo ukawa, ukax musculos ukanakaruw ch’amañchi ukat tonificar, kunjamatix glúteos, cuadrículas ukat isquiotibiales, ukampirus equilibrio, coordinación ukat estabilidad núcleo ukanakaruw juk’amp sumaptaraki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat atletas ukanakakama, kunatix dificultad ajustable ukax paso largo ukat pesos añadidos ukarjam luratawa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukax aptitud funcional ukar ch’amanchañataki, jan lik’ïñ yanapt’añataki, ukat atlético ukan juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Walking Lunge ukat juk’ampinaka
- Chʼiqa kayumpiw mä jukʼa nayrar sartañama, columna vertebral jachʼaruw chʼamachasiñama, ukat cuerpomsa jiskʼachañamawa, ukhamatwa kupi qunqurimax 90 grados ángulo ukar puriñkama ukat chʼiqa qunqurimax uraqit mä jukʼa liwxatañapa.
- Kupi kayumpiw jaltxañama, ch’iqa kayump jikisiñatakix kutt’ayañamawa, kunawsatix wasitat chiqak sayt’askta ukhaxa.
- Ukhama mayampi luraña, aka kutix ch’iqa kayumpiw nayrar sartañama.
- Kayunakax mayjt’ayaskakiñapawa munat jakhüwitaki jan ukax mä chiqaru.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Walking Lunge ukat juk’ampinaka
- Qunqurimax alineatäñapawa: Kunapachatï mä lunge ukar nayrar sartkäta ukhaxa, nayrïr qunqurimax tobillo patxaruw chiqak mantañapa, janiw sinti jayarstʼayañamäkiti. Mayni qunqurimax janiw pampar llamkt’añapäkiti. Qunqurinakam sum alineatäñax janiw ejercicio lurañax jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti qunqur usuchjasiñanaksa jarkʼaqaraki.
- Jachʼa thakhinak luraña: Sinti jiskʼa thakhinak lurañax qunqurinakamar wal chʼamañchtʼistaspa. Ukhamaraki, kayunakamaxa wali jach’apuniwa ukhamata suma forma utjañapataki ukampisa janiwa sinti jach’äkiti ukhamata jani waliru puriñapataki jan ukaxa tensión uñstayañataki.
- Engage Your Core: Taqi ejercicio lurañkamax musculos de núcleo ukanakax engañjatäñapawa
Walking Lunge ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Walking Lunge ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax Walking Lunge uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa jan ukax jan pesaje ukampiw qalltañaxa, ukhamat suma forma ukat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani jaqix formulario uñakipañapawa. Kunjamatix juk’amp sum sarnaqaskta ukat ch’amañcht’asktaxa, juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp pesaje jan ukax ch’amaw jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Walking Lunge ukat juk’ampinaka?
- Walking Lunge with a Twist: Kunjamatix nayrar sartasax lunge ukar mantasax torso ukarux nayrïr kayun ladoparuw t’ijt’ayasma, ukhamat núcleo ukat oblicuos ukanakamp chikt’atäñapataki.
- P’iqit patat sarnaqañ pulmón: P’iqit patxar mä peso jan ukax qulla bola katxaruñax walking lunge lurañkamax juk’amp ch’amäspawa núcleo ukat pata cuerpomataki.
- Lateral Walking Lunge: Nayraru sartañat sipansa, lado tuqiruw mä lunge ukar mantasma, ukax manqhankir ukat anqankir thixninakaruw uñchʼuki, ukatsti sapürunjam muskulunakan tamanakaparuw uñchʼuki.
- Walking Lunge with Bicep Curl: Aka variación ukanxa, sapa kutiw mä lunge ukar mantasax mancuernas ukamp bíceps curl lurasma, ukax ejercicio ukarux mä entrenamiento superior cuerpo ukamp yapxatatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Walking Lunge ukat juk’ampinaka?
- Paso-ups: Pulmones de caminata ukar uñtasita, paso-ups ukanakax equilibrio ukat coordinación ukanakaruw irnaqapxi, ukampirus cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakar ch’amancharaki, ukat mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa.
- Puente de glute: Pulmones de caminata ukax mä ejercicio pesaje ukawa, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i, puente de glute ukax pachpa musculonakaruw juk’amp saparst’at uñch’ukipxi, ukax musculonakan aguantañapataki ukhamarak jan sayt’añapatakix yanapt’aspawa.
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