Walking Altu Qunqurinaka Lunge
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Walking Altu Qunqurinaka Lunge
Walking High Knees Lunge ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax pä movimientos clásicos ukanakamp mayachthapitawa, ukhamat equilibrio, núcleo ch’ama ukat taqpach flexibilidad inferior cuerpo ukanakar yanapt’añataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, jupanakax cardiovasculares ukanakan aptitud ukat muscular aguante ukanakar juk’amp ch’amanchañatakiw thaqhapxi. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix glúteos, cuadriceps ukat isquiotibiales ukanakar uñch’ukiñ munapki jupanakataki, ukampirus juk’amp suma postura ukat coordinación ukanakaruw ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Walking Altu Qunqurinaka Lunge
- Kupi qunqurimxa kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw jachʼar aptañama, ukatsti nayrar sartañamawa, ukatsti cuerpomxa mä lunge posición ukar jaquntañamawa. Kupi qunqurimax 90 grados ukch’a ángulo ukar qunt’atäñapawa ukat ch’iqa qunqurimax uraqit mä juk’a pataruw liwxatañapa.
- Pulmonar sarkasaxa, tʼijtkasmas ukhamaw amparanakam liwxatañama, ukat mayni amparampi kayumpix mayakiw sarnaqañapa.
- Kupi kayumpiw jaltxañama ukat qalltañ chiqaruw kutt’añama.
- Chʼiqa kayumpiw ejercicio lurañama, ukat ejercicio lurañ horasajj kayunak taypin mayjtʼayaskakim.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Walking Altu Qunqurinaka Lunge
- Engage Your Core: Aka ejercicio lurañkamax núcleo ukar engañjañax wali wakiskiriwa. Janiw equilibrio utjañapatakik yanaptʼkätamti, jan ukasti ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼätam. Mä pantjasiwix núcleo uksat armasiñawa ukat kayunakarukiw chuym churaña. Ukampis amtañamawa, aka ejerciciox taqpach cuerpomar irnaqañatakiw lurasi.
- Qunqur chiqaparu uchaña: Qunqur alayaru apt’asaxa, uraqimpi chikachasiñawa. Ukatxa, kunapachatix lunge ukar mantkäta ukhaxa, nayrïr qunqurimax tobillo patxaruw chiqak mantañapa, janiw nayraqatat sinti jayarstʼayañamäkiti. Jan sum alineatäsajj qonqor usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Sapa sarnaqawixa k’achata ukhamaraki controlata ukhamawa. Ukhamatwa
Walking Altu Qunqurinaka Lunge Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Walking Altu Qunqurinaka Lunge?
Jïsa, qalltirinakax Walking High Knees Lunge uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma ukar ch’amanchañaw wakisi. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakatakix qalltanx ch’amäspawa ukampis sapa kuti yatiqañax juk’amp sumaw jikxatasipxani. Ejercicio lurañ horasan kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjchi ukhaxa, uka ejercicio jaytañax wali askiwa, ukat mä profesional de fitness jan ukax fisioterapeutampiw parltʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Walking Altu Qunqurinaka Lunge?
- Alto Qunqur Lunge con un Twist: Aka variación ukax mä abdominal twist ukampiw tradicional alto rodilla lunge ukar yapxati, ukax núcleo ukarux juk’amp ch’ama entrenamiento ukaw churaraki.
- Pulmón de Alto Qunqur Ponderado: Aka mayjt’awix mancuernas jan ukax kettlebells ukanak amparanakamar katxaruñawa, kunawsatix pulmón alto qunqur lurañax wakiski ukhaxa, ukax resistencia ukaruw yapxati ukat intensidad ukax jilxataraki.
- Jumping High Knee Lunge: Akax mä juk’amp nayrar sartat variación kawkhantix mä salto yapxatañax kayunak mayjt’ayasa, cardiovascular intensidad ukar jilxatayañataki ukat explosividad ukar irnaqañataki.
- Lado Alto Qunqur Lunge: Nayraqatar jan ukax qhipäxar sarañat sipansa, uka mayjtʼäwix ladopar sarañawa, ukax kayunakaman ukat glúteos ukanakan kunayman musculonakaparuw irnaqtʼi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Walking Altu Qunqurinaka Lunge?
- Jumping Jacks: Aka ejerciciox Walking High Knees Lunge ukaruw yanapt’i, ukax mä componente cardio ukamp entrenamiento ukar yapxatatawa, ukax chuyma ch’allxtawiruw yanapt’aspa, cardiovasculares k’umaräñapataki, ukat juk’amp calorías phichhantañatakiw yanapt’aspa.
- Qullu patat makhatirinaka: Qullu patat makhatirinakax Walking High Knees Lunge ukar yanapt’apxaspawa, musculos de núcleo ukar uñtasa, ukax wali wakiskiriwa equilibrio ukat estabilidad ukar puriñapataki, pulmonar movimiento ukanxa, ukampirus cardio entrenamiento ukaw utjaraki.
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