V-up ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the V-up ukat juk’ampinaka
V-up ukax mä ch’amäki uka ejercicio abdominal ukawa, ukax abs superior ukhamarak inferior ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus flexibilidad ukat equilibrio ukarux juk’amp askinjamaw uñjasi. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix entrenamientos básicos ukanakap ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat ch’amap ch’amanchañataki, atlético ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat mä sección medio juk’amp tonificada ukat definida ukar puriñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial V-up ukat juk’ampinaka
- Purak ch’akhanakarux ch’amanchañamawa, ukhamat kayunakamsa ukat pata janchimsa uraqit mä pachan jiltayañataki, kayunakamar amparanakamampix "V" ukham uñtataw puriñama.
- Mä qhawqha segundonakakiw ukham katxaruñama, kayunakamsa amparanakamsa chiqaparu uñjañamarakiwa.
- Kʼachat kʼachat cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa controlajjäta ukat cuerpomajj janiw pampar kuttʼañapatak jaytañamäkiti.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana sarnaqawinakama suma ukhamaraki controlata.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing V-up ukat juk’ampinaka
- Kunkax jan chʼallxtayasiñamäkiti: Pantjasiñax wali chʼamawa, kunkax nayraqatar jaquntañawa, kunattix pata cuerpom liwxatasma, ukax chʼamañchtʼasiñaruw puriyistaspa. Jan ukham lurañatakejja, alajjpacharuw uñchʼukiñama ukat mä pelota de tenis ñikʼutampi pechompi taypin uchatäkaspas ukham amuytʼañäni, ukhamat cheqaparjam cheqajj utjañapataki.
- Kunjamsa sarnaqasma uk apnaqañamawa: Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti. Janiw qawqha reps lurañas wakisispa ukakiti, jan ukasti sapa rep ukan calidad ukapatwa. Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼañax musculonakamar jukʼamp sumwa chʼamañchtʼani ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- Núcleo ukar apnaqañama, Janiw Momentum ukar apnaqañakiti
V-up ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the V-up ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax V-up ejercicio lurapxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä suma ch’amaw núcleo ukat flexibilidad ukaruw munasispa. Wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat forma ukar chuym churañasa. Sinti ch’amächi ukhaxa, modificaciones ukat ejercicios simples ukanakaw utji, ukax V-up phuqhat uñstayañ yanapt’aspawa, qunqur tucks jan ukax crunches ukanaka. Kunjamatix nayrax lurapxirïk ukhamarakiw mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqaparu ukat jan kuna usun lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the V-up ukat juk’ampinaka?
- Qunqur doblado V-up: Kayunak chiqaparu uñjañat sipansa, qunqurinakam k’uchuñat sipansa, kust’añ pachanx mä juk’a jasakiw ukat qalltirinakatakix wali askiwa.
- V-up ponderado: V-up ukax juk’amp ch’amanchasispawa, mä qulla bola jan ukax mancuerna amparanakamar katxarusa, ejercicio lurañkama.
- V-up torcido: Aka variación ukax torso ukar t’ijtayañawa ukat codo contrario ukar qunqurkama llamkt’añawa, ukax oblicuos ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i.
- V-up alternancia: Panpacha kayunak mä kutiki jiltayañat sipansa, chʼiqa kayumpi chʼeqa kayumpiw mayjtʼayasiñama, ukajj equilibrio ukat coordinación jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼiristam.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the V-up ukat juk’ampinaka?
- The Russian Twist: Aka ejerciciox V-up ukax complementa, musculos oblicuos ukar uñtasa, mä entrenamiento de núcleo equilibrado ukat V-up ukatakix muyuntañ ch’amap jach’anchayañataki.
- Uka Bicicleta Crunch: Aka ejercicio ukaxa V-up ukarux phuqt’ayiwa, ukaxa mä pachanwa irnaqaraki, ukaxa mä pachanwa irnaqaraki, ukaxa taqpacha núcleo ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi kunatixa wakisi V-up ukatakixa.
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