V-up oblicuo ukax Pata ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the V-up oblicuo ukax Pata ukankiwa
V-up Oblicuo on Floor ukax mä ejercicio dinámico de núcleo ukawa, ukax nayraqatax musculos oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amañchi ukat tonificar lados del abdomen. Mä suma entrenamiento ukhamawa, taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakataki, qalltirinakata, nayrar sartañkama, jupanakax estabilidad central ukar jach’anchayañ munapxi ukat taqpach cuerpon ch’amap juk’amp askinak lurañ munapxi. Jaqinakax aka ejercicio lurañ amtapxi kunatix janiw mä suma qhananchat cintura ukar puriñak yanapt’kiti jan ukasti equilibrio, postura ukat sapa uru lurañanak jank’ak lurañatakiw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial V-up oblicuo ukax Pata ukankiwa
- Kupi amparamxa pamparu jilxatayañawa, ukhamata equilibrio utjañapataki.
- Purak musculonakam chʼalltʼam ukat kayunakamsa ukat pata cuerpomsa mä pachan jiltayañamawa, chʼeqa codomajj kayunakamar uñtataw mä crunching movimientompi apaniñama.
- Cuerpomajj qalltan cheqaparuw kuttʼayañama, ukhamatwa mä controlat lurasma.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa ladunakaru mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurawinakawa ch’iqa tuqiru ikisa luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing V-up oblicuo ukax Pata ukankiwa
- Controlado Kuyuña: Kayunaka ukat pata janchinak jiltayasaxa, kuyntʼañax controlata ukat jan mayjtʼayatäñapatakiw chʼamachasiñama. Akax janiw mä ejercicio de velocidad ukhamäkiti, jan ukasti oblicos ukanakamp engañjañawa. Kuyuñanak taypin jank’ak sarañax jan wali formaruw puriyaspa ukat jan sum irnaqañapataki.
- Suma alineación: Kunjamtï V-up lurasktanxa, kayunakas ukat pata janchiman alineación lurañax wali askiwa. Janiw cuerpom tʼijuñamäkiti ni qunqurinakamsa kʼuchuñamäkiti, kunattix ukham lurañax qhipäxarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa ukat oblicuonakamar jan sinti llakisiñapatakiw yanaptʼaspa.
- Núcleo ukar ch’amanchaña: Ejercicio tukuykamax musculos núcleo ukar taqpach ch’amanchañamawa. Ukax sañ muniw purakax ch’iqa tuqir jaquntañawa ukat abs ukarux wali ch’amampiw uñjañama
V-up oblicuo ukax Pata ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the V-up oblicuo ukax Pata ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Oblique V-up on Floor ukax lurapxaspawa, ukampis ukax ch’amäspawa kunatix mä nivel de fuerza de núcleo ukat equilibrio ukaruw munasispa. Ukax ejercicios básicos de refuerzo de núcleo ukamp qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at juk’at juk’amp nayrar sartañ ejercicios ukar sarañax V-ups Oblicuos ukar uñtasitawa. Sapa kutiw amtañama, jan usuchjasiñatakix suma formanïñamawa ukat jan sum yatisksta ukhaxa, mä profesional de fitness ukamp aruskiptʼañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the V-up oblicuo ukax Pata ukankiwa?
- V-up Oblicuo Ponderado: Juk’amp resistencia lurañatakixa, ejercicio lurañkamax mä mancuerna jan ukax qulla bola kayunak taypin katxaruñamawa, ukhamat musculonakax juk’amp ch’amampi irnaqapxañapataki.
- V-up oblicuo con Twist: Torso chiqak jiltayañat sipansa, movimiento patat mä twist yapxatañamawa, codo ukax contra qunquriruw puriyi.
- V-up oblicuo mä Bola de Estabilidad ukanxa: Aka ejercicio lurañaxa mä bola de estabilidad ukanxa nivel de dificultad ukaxa jilxatiwa mä elemento de equilibrio ukampiwa yapxatasi, ukaxa juk’ampi ch’amancharaki musculos núcleos ukanakaru.
- V-up oblicuo con una Banda: Mä banda de resistencia kayunakar muyuntaña ukat tukuñanakap amparanakar katxaruñax juk’amp tensión yapxataspawa ukat ejercicio lurañax juk’amp ch’amäspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the V-up oblicuo ukax Pata ukankiwa?
- Tablas ukaxa yaqha ejercicio efectivo ukawa, ukaxa V-ups Oblicuos ukanakaruxa phuqt’ayiwa kunatixa taqpacha núcleo ukarux ch’amancharaki, ukhamaraki oblicuos ukanakaru, ukhamaraki estabilidad ukhamaraki equilibrio ukanaka suma uñjañataki, ukaxa wali wakiskiriwa V-ups Oblicuos ukanaka chiqapa ukhamaraki jani kuna usunaka lurañataki.
- Bicicleta Crunches ukax V-ups Oblicuos ukanakamp chikt’atäñatakix wali askiwa kunatix mä uñtasit movimiento de torsión ukaw utji, ukax juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat musculos oblicuos ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukampirus abs superior ukat inferior ukarux uñt’ayaraki mä entrenamiento abdominal completo ukataki.
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