Uraqina q’ipinaka 180
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Uraqina q’ipinaka 180
Landmine 180 ukax mä ejercicio dinámico, taqpach cuerpon luratawa, ukax nayraqatax núcleo ukaruw uñtatawa, ukampirus amparanaka, amparanaka ukat alaya janchiruw uñt’ayasi. Aka ejerciciox atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukat sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax funcional ch’amap, equilibrio ukat ch’amap juk’amp askinjamaw uñjañ munapxi. Landmine 180 uka rutina de entrenamiento ukar uñt’ayasaxa, rotacional ch’amaruwa ch’amanchasma, juk’ampi suma sarnaqañataki ch’amanchasma, ukhamaraki taqpacha jañchi tuqita jilxatayasma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Uraqina q’ipinaka 180
- Barra uñkatasin saytʼasiñamawa, kayunakax amparapkamaw jaljtañama, ukat qunqurinakamar ukat caderanakamar quntʼasiñamawa, ukhamatwa pä amparampix barra apthapiñama, ukhamatwa qhipäxarux chiqak saytʼayañama.
- Barrax pecho alturakamaw liwxatañama, amparanakam mä jukʼa chʼuqtʼayañamawa, ukat núcleo ukarux chʼamañchtʼañamawa.
- Ejercicio qalltañatakixa, torso ukarux mä ladoruw explosivo ukham muytayañama, ukat barra ukarux cuerpom taypiruw liwxatañama, ukat amparanakam jilxattayañamawa.
- Ukatxa, jank’akiw kuynt’awix qhipäxar kutt’ayañama, ukhamat barrax mayni tuqir muyuntañataki, mä kutimpiw tukuyañama. Amtañamawa, núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat ejercicio tukuykamax barra ukarux controlañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Uraqina q’ipinaka 180
- **Movimiento Controlado**: Mina Terrestre 180 ukax janiw velocidad ukat control ukakiti. K’achat k’achat, controlat sarnaqañax núcleo ukarux juk’amp sum uñt’ayaspa ukat usuchjasiñax juk’akiw utjani. Mä pantjasiwix barra jank’ak liwxataña jan ukax impulso ukamp pesaje ukar kuynt’ayaña, ukax jan wali formar ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
- **Apropiado Peso**: Qalltañatakixa mä juk’a pesaje ukampi ukhamata controlar movimiento ukatxa mantener forma correcta. Uka ejercicio lurañax jukʼamp sumäxäta ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Mä pantjasiwix sapa kutiw jilxattaspa
Uraqina q’ipinaka 180 Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Uraqina q’ipinaka 180?
Jïsa, qalltirinakax Mina 180 ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejercicio ukaxa núcleo ukarux ch’amancharaki ukatxa estabilidad ukhamaraki rotacional ch’amampiwa askincharaki. Ukampirus qalltirinakax wali amuyumpiw sarnaqapxañapa ukat ejercicio lurañax mä profesional jan ukax entrenador personal ukan irnaqatapampiw lurañapa, juk’ampirus qalltawinx.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Uraqina q’ipinaka 180?
- Kettlebell 180: Barra lantix kettlebell ukampiw 180 movimiento lurañatakix apnaqasi, ukax yaqha katxaruñamp peso jaljañampiw churaraki.
- Banda de Resistencia 180: Aka mayjt’awixa mä banda de resistencia ukampiwa mä yäru ch’uqt’ata, ukaxa resistencia ajustable uñacht’ayi ukatxa juk’a chiqawa munasiraki.
- Bola de Medicina 180: Ukax mä bola de medicina apnaqañawa, ukax ejercicio ukarux mä elemento de equilibrio ukat coordinación ukamp yapxatañawa.
- Máquina de Cable 180: Aka mayjt’awixa mä maquina de cable ukampiwa apnaqasi, ukaxa suma, controlada movimientos ukatxa jasaki resistencia ajustes ukanakampi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Uraqina q’ipinaka 180?
- Prensa aérea: Prensas aéreas ukaxa deltoides ukatxa cuerpo superior musculos ukanakaru ch’amancharaki, ukaxa Mina Terrestre 180 ukana jilxataña ukhamaraki ch’allt’aña pachana ch’amanchatawa, ukhamata taqpacha lurawixa suma uñjañataki ukhamaraki jani usuchjasiñataki.
- Squats: Squats ukax cuerpo inferior ukan ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa mä ch’aman base ukar mantañatakix ejercicio de Mina 180 ukanxa, ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa.
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