Underhand Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Underhand Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa
Underhand Pulldown ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax qhipäxan, bíceps ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki, musculonakax jilxattañapataki ukat aguantañapataki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amamp chikachasiñataki. Aka ejercicio ukar mä rutina de fitness ukar uñt’ayañax postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, kunayman deportes ukan jañchin ch’amanchañapataki, ukat cuerpo patat suma muyu entrenamiento ukar yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Underhand Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa
- Barra manqhat katxaruñamawa, amparanakamax amparatkamaw jaljtañapa, ukat qhipäxar chiqak saytʼayasax mä jukʼa qhipäxar jaquntañamawa.
- Uka barrax pecho tuqirux alayaruw jaquntañama, ukax hombros ukanakarux ch’allt’asaw ch’allt’añama ukat codos ukanakam doblañama.
- Uka posición ukaxa mä segundo katxaruñawa, ukhamata barra ukaxa pecho jak’aru ukhamaraki codos ukaxa jak’achasiñapataki.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj qalltañapkamaw kuttʼayañama, ukhamatwa barrajj jiljjattayatäñapa, ukat controlajj utjaskakim ukhakama, ukat munat qhawqha kutis uka kuyntʼañajj mayamp lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Underhand Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimiento: Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni jankʼak sarnaqañasäkiti. Uka barra ukaxa mä juk’a, controlada ukhama alayaru jaquntañawa ukatxa qalltaña chiqaru kutt’asaxa pesaje ukarux saykatañapawa. Ukhamatwa musculonakax jukʼamp chʼamañchasini ukat usuchjasiñas janiw utjkaniti.
- Taqi kuna: Kuyuñ patat amparanakam taqpach jiltayañamawa ukat manqha tuqinx pechokamaw barrax taqpach jaquntañama. Chikat reps ukax janiw musculos ukanakarux taqpach ch’amanchkaniti ukat desequilibrios ukar puriyaspawa.
- Janiw sinti cargañamäkiti: Janiw jukʼamp pesaje apsuñajj jan wali formar puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä apnaqañjam pesompiw qalltañama ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattayañama.
- Codos jak’ankxañamawa: Mä pantjasiwix codos ukanakax qhant’añapatakiw jaytaña
Underhand Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Underhand Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Underhand Pulldown uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr sesiones ukanakar uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, chʼamax jukʼamp jukʼat jukʼat jukʼat jilxattañaw wali wakiskirixa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Underhand Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Close-Grip Underhand Pulldown: Aka versión ukax mä jak’at katxaruñampiw apnaqasi, ukax lats ukat bíceps ukanakaruw uñt’ayasi.
- Single-Arm Underhand Pulldown: Aka mayjt’awix mä amparat mä amparamp luratawa, ukhamat sapa muskulu tamanakarux juk’amp amuyt’ayañataki.
- Underhand Pulldown with Resistance Bands: Mä cable maquina apnaqañat sipansa, aka variación ukax bandas de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax yaqha kasta tensión ukat ch’amamp churaraki.
- Underhand Pulldown on a Stability Ball: Mä bola de estabilidad ukan ejercicio lurasax, equilibrio ukat estabilidad ukatakix musculos núcleos ukanakaruw engañjasma, ukat ejercicio lurañarux mä jukʼamp chʼamäspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Underhand Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Bent-over Rows ukax Underhand Pulldowns ukarux phuqt’ayarakispawa kunatix janiw lats ukakikiti, jan ukasti chika ukat aynacha trampas, romboides ukat erector spinae ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento de espalda ukaruw churaraki.
- Wide Grip Lat Pulldowns ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Underhand Pulldowns ukaruw phuqt’i kunatix ukax pata lats ukat teres mayor ukanakaruw uñt’ayasi, ukax taqpach desarrollo ukat definición de los musculos traseros ukanakaruw ch’amancharaki.
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