Ukhankata
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukhankata
"K'arisiña" ejerciciox mä amuyun lurawiwa, ukax samarañ, estrés alivio, ukat amuyun qhanpach uñt'ayañatakiw ch'amanchasi. Khitirus wali askiwa, juk’ampis khitinakatix jach’a niveles de estrés, ansiedad jan ukax insomnio ukanakamp atipjayasipki ukanakataki, kunatix ukax ikiñan sumaptañapataki ukhamarak taqpach p’iqin k’umaräñapatakiw yanapt’aspa. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ munapxaspa kunatix sapa uru lurawinakarux jasakiw mantaspa, janiw kuna yänakas munaskiti, ukatx kawkhans lurasirakispawa, ukax mä aski thakhiw samarañataki ukhamarak maynix suma jakañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukhankata
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukhankata
- Kunkax samarañapawa: Yaqha pantjasiwix ejercicio lurañ horasan kunkax chʼamañchtʼañawa. Jan ukham lurañatakejja, kunkajj samarañapawa. Janiw amparanakampi pʼiqim ayxaruñamäkiti, janirakiw kunkarus chʼallxtayañamäkiti, ukhamatwa torso jiltayañama. Juman chuymamax lurañanak lurañaw wakisi.
- Núcleo ukar ch’amanchaña: Ejercicio tukuykamax musculos núcleo ukar ch’amanchañamawa. Ukhamatwa ejercicio lurañajj jukʼamp sumäni, jan ukasti chhuxu manqhan jarkʼaqasiñatakiw yanaptʼarakini. Mä pantjasiwix abs superior jan ukax flexores de cadera ukak apnaqañawa, ukax chhuxu manqhan usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Controlado Movimientos: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Sapa movimiento ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlata luraña. Ukhamatwa jumanakan...
Ukhankata Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukhankata?
Chiqansa, qalltirinakax "K'arisiña" ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw yatiñax kunayman kasta k’arisiñ ejercicios ukanakax utjiwa, sañäni, k’arisiña kayunak jiltayaña, k’arisiña tríceps extensiones, k’arisiña lateral kayu jiltayaña, ukat juk’ampinaka, qalltirinakatakix wali askiw qhana ch’amampiw qalltañapa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amapasa ukat aguantañapas juk’amp sumaptañapawa . Ukat ejercicio lurañ horasanjja, suma uñnaqtʼanïñasa ukat suma saytʼatäñasa wali wakiskiriwa, ukhamatwa kuna usuchjasiñanakas utjaspa. Kunjamsa uka ejercicionak lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä profesional de fitness jan ukax entrenador personal ukar jisktʼasiñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukhankata?
- Prevaricación ukax mä kasta k’arisiñawa, kawkhantix maynix chiqawjat jithiqtaski jan ukax amuyuparjamax ambigüedad uñstayi, mä jiskt’ar jan chiqak jaysañataki.
- Fabricación ukax mä taqpach k’ari sarnaqäwi jan ukax mä situación uñstayañawa, mayninakar sallqjañataki.
- Exageración ukax k’arisiñawa, kawkhantix maynix chiqa yatichäwinak jach’anchayi jan ukax juk’amp ch’amancharaki, ukhamat kunatix chiqpachan utjki ukat sipans juk’amp suma jan ukax juk’amp jan wali uñacht’ayañataki.
- Perjurio ukax mä jach’a k’arisiñawa, kawkhantix maynix yatkasaw k’ari yatiyawinak juramento lurasax mä proceso legal ukanx churaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukhankata?
- Puente: Aka ejerciciox Lying ukarux complementa kunatix ukax ukhamarakiw posición supina ukan lurasi ukatx glúteos, isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakan irnaqaraki, áreas ukanakax Lying ukanx engañjararakiwa, ukhamat mä entrenamiento equilibrado ukar ch’amanchañataki.
- Jiwat Insecto: Jiwat Insecto ejerciciox Lying ukaruw complementa kunatix ukax qhipäxar ikiñampiw chikañchasi ukatx ukax ch’amanchañatakiw ch’amanchasi ukhamarak estabilidad núcleo ukaruw ch’amancharaki, Lying ejercicio ukar uñtasita, ukhamat entrenamiento ukax juk’amp askiwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Ukhankata
- Cinturatakix ejercicio de peso corporal ukax wali askiwa
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- Cintura ejercicio lurañax janiw kuna yänakas utjkiti
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- Peso corporal entrenamiento ukax cintura ukatakiw
- Cinturatakix ejercicios de posición de ikiña.