Ukhankata
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukhankata
Lying Leg Raise ejercicio ukax mä jach’a aski entrenamiento ukawa, nayraqatax abdominal musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax núcleo ukan ch’amapa ukat estabilidad ukar juk’amp askinchañataki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Jaqinakax aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspawa kunatix janiw definición muscular abdominal ukak ch’amanchkiti jan ukasti juk’amp suma postura, equilibrio juk’amp sumaptañapataki, ukhamarak taqpach cuerpon funcionalidad ukaruw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukhankata
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukhankata
- Controlado movimiento: Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Jan ukasti, controlata, kʼachat kʼachat sarnaqañaruw chuym churañama. Ukhamatwa musculonak jukʼamp sum chʼamañchtʼätam ukat jan usuchjasiñatakiw yanaptʼätam. Mä pantjasiwix pesajenak apsuñatakix ch’amampiw apnaqasi, ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Chiqap pesaje: Mä peso ajlliñamawa, ukax ch’amäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Ukax ejercicio lurañax forma correcta ukampiw lurasiñapa, kunatix repeticiones ukanakax iwxt’atawa. Walja pesaje apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñatakis juk’ampiw utjaspa.
- Taqi kuynt’awi: Ejercicio lurañ pachanxa taqpacha kuynt’awi apnaqañawa
Ukhankata Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukhankata?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa K’arisiñ ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukawa, khitis lurañapawa, nivel de aptitud ukax janiw kunäkisa. Ukajj mä pampan ikiñawa, sañäni, yoga estera jan ukajj mä suma alfombra. Aka ejerciciox wali askïspawa samarañataki, amuytʼasiñataki jan ukax yaqha ejercicionak qalltañataki. Ukampirus, "Ejercicio de k'arisiña" sasinx mä rutina específica de fitness ukar uñt'ayasksta ukhax juk'amp complejos movimientos ukanakaw utji, ukax wali askiwa mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jiskt'asiñax irnaqañapataki, ukhamat ejercicio ukax chiqaparu ukat jan kuna usun lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukhankata?
- Jan wali yatiyañax chiqäkaspas ukham kʼari yatiyäwinak uñachtʼayañawa, jila partex mä jukʼa askinak jikxatañ amtampiw uñachtʼayasi.
- Perjurio ukax juramentompiw kʼarinak parlañataki jan ukax kʼarinak arsuñatakiwa, ukax tribunalanwa ukham sañ muni.
- Fabricación ukax mä k’ari sarnaqäw jan ukax mä yatiyäw uñstayañ jan ukax amuyt’ayañawa.
- Jachʼa jachʼa tukuñajja, cheqa yatichäwinak chʼamañchañawa jan ukajj kunatï cheqäki ukat sipansa jukʼamp wakiskirïkaspas jan ukajj wali wakiskirïkaspas ukham uñachtʼayañawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukhankata?
- Puentes de Pelamento: Aka ejercicios ukax Lying Leg Raises ukaruw yanapt’i kunatix cuerpo inferior ukaruw uñtatawa, específicamente glutes ukat isquiotibiales ukaruw uñt’ayasi, ukax mä entrenamiento equilibrado ukaruw puriyi kunapachatix Lying Leg Raises ukan musculos abdominales ukar uñt’ayañamp chikt’ata.
- Bicicleta Crunches: Bicicleta Crunches ukax mä jach’a complemento Lying Leg Raises ukataki kunatix ukax panpachan musculos abdominales superiores ukat inferiores ukanakaruw uñt’ayi, ukax entrenamiento núcleo ukan askinjam irnaqañapatakiw ch’amancharaki ukat cuerpon juk’amp suma equilibrio ukat postura ukar ch’amancharaki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Ukhankata
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