Ukhankata
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukhankata
Ejercicio "Lying Leg Curl" ukax mä aski entrenamiento ukawa, nayraqatax musculos de isquiotibiales ukanakaruw uñt'ayi, ukhamarak glútes ukat vacales ukanakaru, ukax cuerpo inferior ukan ch'amaparu ukhamarak flexibilidad ukar ch'amanchañataki. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpopan jukʼamp chʼamanïñapataki, musculonakan jukʼamp chʼamanïñapataki, ukat qunqur ukat cadera articulacionanakan musculonakap chʼamañchtʼasax jan usuchjasiñatakiw yanaptʼapxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukhankata
- Yoga estera jan ukajj kuna suma cheqan qhepäjjat chʼoqtʼasiñamawa, amparanakamajj ladonakamar uchañawa ukat kayunakamsa taqe chuymaw liwjjatañama.
- Chakanaka chiqaparu jan ukax mä juk’a k’uchuñapataki, juk’at juk’at uraqit apsuñamawa, ukhamat torso ukar perpendicular ukhamañapataki.
- Aka posición ukaxa mä qawqha segundonaka katxaruñawa.
- K’achat k’achat kayunakax qalltañar kutt’ayañamawa.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukhankata
Ukhankata Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukhankata?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw k’ari ejercicio lurapxaspa. Mä ejercicio simple ukawa, ukax mä plano ukan ikiñawa, ukax walja kutiw samarañataki jan ukax yaqha ejercicios ukanakar qalltañataki, crunches jan ukax kayunak jiltayañataki. Ukampirus, jumatix mä específico "k'ari" ejercicio ukar uñt'ayasksta ukhax nayax juk'amp detalles ukanakaw wakisispa chiqap yatiyawinak churañataki. Amtañani, kuna ejercicio lurañas wakisispa, qalltirinakax k’achat k’achat qalltapxañapawa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakiw ch’amachasipxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukhankata?
- Fibbing ukax jan sinti jach’a k’arisiñawa, walja kutix maynin chuymap jan usuchjasiñataki jan ukax jan walt’äwinakar jan puriñatakikiw apnaqasi.
- Perjurio ukax k’arisiñatakix kamachirjam uñt’atawa, juk’ampis kunapachatix maynix tribunalan juramento lurasax amuyuparjam k’arisiñapa.
- Exageración ukax mä kasta k’arisiñawa, kawkhantix maynix chiqa yatichäwinak jach’anchayi, kunatix chiqpachanx juk’amp wakiskir jan ukax dramatico ukhamaw uñjasi.
- Jan wali arsuñax mä k’arisiñawa, kawkhantix maynix amuyuparjam k’ari yatiyäwinak uñacht’ayi, pantjasir amuyunak uñstayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukhankata?
- Bicicleta Crunches ukax Lying Leg Raises ukax complementaspawa kunayman áreas de musculos abdominales ukar uñtasa, oblicuos ukanakarus uñt’ayasa, ukhamat mä entrenamiento abdominal juk’amp jach’a uñt’ayañataki.
- Ruso Twists ukax mä suma complemento ukhamäspawa Lying Leg Raises ukatakix kunatix oblicuos ukat abs inferiores ukanakaruw uñch’ukipxi, rotacional ch’ama ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki, ukax kunayman actividades físicas ukat deportes ukanakanx askïspawa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Ukhankata
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