Ukhamaraki Bíceps Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukhamaraki Bíceps Curl
Curl de Bíceps Alternas ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukaruw ch’amancharaki, ukampirus nayrïr amparanakarusa, amparanakarus ch’amancharaki, ukhamatwa pata cuerpon ch’amaparu ukhamarak musculares ukar ch’amancharaki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw maynix nivel de aptitud ukarjam mayjt’ayasispa. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ amtapxaspa, ampar ch’amañchañataki, muskulunakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma lurañanak yanapt’añataki, ukax cuerpo patat ch’amañchañapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukhamaraki Bíceps Curl
- Codos ukanakax torso jak’ankxañamawa, ukatx mä mancuerna juk’at juk’at amparamar apxatañamawa, ukham lurasax bíceps ukarux contrayañamawa, ukatx mayni amparax jan sayt’ataw uñjasiñama.
- Mä juk’a pachaxa jilxatata chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Mayni amparampixa pachpa kuynt’ayañawa, nayrïri amparaxa aka kutix sayt’atäñapawa.
- Sapa amparanaka taypinxa mayjt’ayaskakiñapawa munata jakhuwi mayampi lurañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukhamaraki Bíceps Curl
- Peso apropiado: Mä peso ajlliñamawa, ukax chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Uka pesajejj sinti jachʼächi ukhajja, qhepäjjampi ukat amparanakamampiw jiljjattaspa, ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa. Sinti kʼachakïchi ukhaxa, janiw bíceps ukarux sum irnaqkätati.
- Controlado movimiento: Janiw pesonak liwxatañamäkiti ni chʼamampis liwxatañamäkiti. Jan ukasti, pesajenak jiltayasa ukat jiskʼachañkamaw kunjamsa sarnaqasma uk controlañama. Ukhamatwa bíceps ukax irnaqañapatak yanapt’ani ukat jan usuchjasiñatakiw yanapt’arakini.
- Taqi Rango de Movimiento: Ukhamaraki, amparampixa taqpacha jilxatayañawa manqha tuqiru ukhamaraki taqpacha flexionar bíceps ukaxa pata tuqiru. Mä pantjasiwix mä juk’akiw rizo tukuyañaxa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Brazos Alternativos: Kunjamatixa sutipaxa
Ukhamaraki Bíceps Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukhamaraki Bíceps Curl?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Alternate Bíceps Curl ukax lurapxaspa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, bíceps ukan ch’amañchañataki. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax sumakiw ukat janiw tensionanak utjaykaniti. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta apnaqañax jan usuchjasiñataki. Qalltirinakax aka ejercicio lurañ qalltañ munapxaspaw mä entrenador ukan irnaqatapampi, ukhamat chiqapar lurañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukhamaraki Bíceps Curl?
- The Seated Alternating Dumbbell Curl: Akax banco ukan qunt’ataw lurasi, ukax jan impulso apnaqañ yanapt’i ukat bíceps ukarux juk’amp sum yaqhawjar jaqukipi.
- Curl de Mancuerna Inclinada: Akax banco inclinado ukan luratawa, uka ángulo ukax bíceps musculo ukarux movimiento ukan manqhaparuw ch’allt’i, ukax juk’amp phuqhat movimiento ukaw utji.
- Curl de Concentración: Aka variación ukaxa mä amparampi mä kutimpiwa lurasi ukatxa ukaxa pico contracción de bíceps ukaru uñtatawa, ukaxa lurasirakiwa qunt’ata ukhama amparampi qhipäxaru manqhana thixniru.
- The Preacher Curl: Akax mä banco de predicador ukampiw lurasi ukax bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’i, yaqha musculonakax jan lift ukan yanapt’añapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukhamaraki Bíceps Curl?
- Tricep Dips: Kunjamatixa Alternate Bíceps Curl ukaxa amparanaka nayraqataru irnaqaraki, Tricep Dips ukaxa amparanaka qhipäxaru uñtatawa, ukhamata mä equilibrado entrenamiento ukhamaraki jark’aqañataki desequilibrios musculares ukaxa usuchjasiñataki.
- Predicador Curls: Aka ejerciciox bíceps ukarux yaqhawjar jaqukipi, ukax mä entrenamiento juk’amp enfocado ukaw churaraki, ukax complementa el compromiso muscular más general de la Rizos de Bíceps Alternas, ukhamat taqpach brazo ch’amampi ukhamarak muscular definición ukar ch’amanchañataki.
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